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Nuevamente retomando el tratamiento alimenticio, pero aún me falta el ejercicio, con qué recomiendan empezar? soy muy sedentaria la verdad
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1378 kcal
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Grasa: 59,14g | Prot: 77,88g | Carbh: 141,54g.
Desayuno: Lechuga de Hoja Verde, Tomates, Oroweat Thins Integral, KIR Jamón De Pavo Virginia. Almuerzo: Vegetalistos Zanahoria Rallada, La Huerta Guarnición de Verduras, Valley Foods Tostadas Horneadas, Aguacate, Kirkland Signature Pechugas De Pollo Sin Hueso Y Sin Piel, Salsa Teriyaki. Cena: Zulka Azúcar Mascabado, Aceite Vegetal, Manzana Golden, Silk Leche de Almendras sin Endulzante, Quaker Avena 3 Minutos, La Costeña Frijoles Negros Refritos, Enmoladas. Pasa Bocas / Otros: Durazno. más...
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 Comentarios
pesas primordial para prevenir la flacidez
27 jun. 18 por el miembro: gamezshuffler
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Tengo mancuernas de 3kg y no sé qué hacer con ellas :(
27 jun. 18 por el miembro: Zoi LoBa
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Si quieres y puedes entrale a un gimnación, o hacer en casa la rutina recomendada de bodyweightfitness (https://goo.gl/TBj25i). Tambien puedes llegarle al programa Couch25K.
27 jun. 18 por el miembro: marco1castro
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yo igual estoy empezando hacer ejercicio hago 15 minutos de cardio y 20 minuyos de zumba
27 jun. 18 por el miembro: anahy96
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Camina! No tiene que ser algo intenso al principio.... caminatas simples en el parque = 1 hora... o encuentra algún hobby = tenis, natación etc
27 jun. 18 por el miembro: Lya Stella
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¡Caminar siempre es bueno! Además, te recomiendo el canal de YouTube “gymvirtual”. La chica es un amor de persona y sus rutinas son entretenidas y muy variadas.
27 jun. 18 por el miembro: vvonderwall
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mira los vídeos de Fausto Murillo son efectivos
27 jun. 18 por el miembro: ivan117
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Te recomiendo a Sergio Peinado o Patty Jordan muy buenos para que empieces!
27 jun. 18 por el miembro: zoomii94
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Yo comencé con una bici fija y buena musica y me ha funcionado bien
27 jun. 18 por el miembro: tanoton
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Gracias a todos por sus sugerencias, espero poder disciplinarme y ser constante esta vez.
27 jun. 18 por el miembro: Zoi LoBa
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Práctica algo que te guste y disfrutes hacer para que se convierta en un hábito, caminar, bailar, yoga, box, boliche, ping-pong, menos ajedrés jajaja ahi solo estaras sentada
27 jun. 18 por el miembro: antonia.hhz
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Empieza caminando! Hazte una playlist y listo😊
27 jun. 18 por el miembro: Yuc2013
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CAMINAR ES UN BUEN COMIENZO. UNAS CLASES DE BAILE OTRA OPCION.
27 jun. 18 por el miembro: DANTE HDZ
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27 jun. 18 por el miembro: alo roh
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Caminando y trotando poco a poco e ir subiendo el ritmo y como dice antonia.hhz practica algo que te guste y si puedes acércate a un entrenador (ya sea de la actividad que elijas) para que no te vayas a lastimar y el trabaje contigo según tus capacidades. Porque si empiezas a hacer ejercicio muy pesado y no te gusta, se te va a hacer difícil, te va a doler todo y vas a renunciar, elige algo que te haga sentirte bien al hacerlo.
27 jun. 18 por el miembro: gabrielacamposrmz
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Caminar, trotar, bicicleta.. es como empece
27 jun. 18 por el miembro: JulieetaB
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