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esto mas 1/4 de pechuga de pollo asada, lo de encima es yogurt griego fage (sin grasa ni azucar)
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1278 kcal
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Grasa: 46,14g | Prot: 82,99g | Carbh: 137,69g.
Desayuno: PAM Pam, Guacamole, Queso Panela, Huevo, Oroweat Thins Integral. Almuerzo: Pimientos Verdes, Onei Yogurt Griego Natural, Barilla Fusilli, Clara de Huevo, Marina Azul Atún en Agua. Cena: La Villita Queso Panela, Tortillas de Maíz. Pasa Bocas / Otros: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Barcel Papatinas Chilix, Durazno. más...
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 Comentarios
Amiga tú muy bien! Solo un tip, el brócoli alienta el metabolismo
15 ago. 18 por el miembro: anayelirojo
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como!!!! lo he incluido más porque me mencionaron en una publicación anterior que era alto en proteínas, lo busque y es verdad, voy a seguir investigando porque me encantan las crucíferas, sabes si la coliflor, el repollo o las coles de Bruselas tambien hacen más lento el metabolismo? y porque?
15 ago. 18 por el miembro: Mirthza
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El brócoli contiene calcio qué actúa como acelerador metabólico, es una buena opción para el calcio. 👍
15 ago. 18 por el miembro: DarkDinosaur
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"el brócoli alienta el metabolismo " alienta? supongo que fue alentar, de igual forma es una afirmación sin sentido alguno
16 ago. 18 por el miembro: gamezshuffler
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Nada que ver, el brócoli es genial, no tienes que comer demasiado para sentir saciedad, lo único negativo que le encuentro es que da un poco de gases 🤭
16 ago. 18 por el miembro: milanscm
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Ese brócoli es genial!!!! ahora además de tener calorías negativas tiene otras propiedades mágicas!!!!!! jajajaja (risa de sarcasmo)
16 ago. 18 por el miembro: antonia.hhz
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Si se busca bajar de peso 1/4 es mucha carne debes consumir entre 80 y 90 gramos, igual la pasta sino es integral no es recomendable, si comes demasiado brócoli es malo también ya que te aumenta el colesterol 🧐🤓
16 ago. 18 por el miembro: Titi_san
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Disculpa la confusión, titisan, no me refería a 1/4 de kilogramo, sino a la cuarta parte de una pechuga de pollo que salió pesando 110 g, interesante lo que me dices de la relación entre el brócoli y el colesterol, cuál es el mecanismo por el que lo sube?
16 ago. 18 por el miembro: Mirthza
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titi esta loco, omg, la mayoría si no es que todo lo que dijo esta incorrecto
16 ago. 18 por el miembro: gamezshuffler
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No escuches comentarios respecto a la pasta! La integral y normal tienen las mismas calorías, la diferencia es que la integral al tener más fibra tarda mas en digerirse y da más sensación de saciedad, no es recomendable para deportistas pero si buscas mantenerte sin hambre está muy bien la pasta integral sino la blanca también está bien, solo tienes que cuidar porciones
17 ago. 18 por el miembro: mayrajanisse
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Titi tiene razón, si quieres bajar de peso no comas nada y listo porque todo hace daño y engorda, hasta el agua -sarcasmo- no hagas mucho caso, si entra en tus macros/deficit disfrutalo que todo lo de tu plato es nutritivo
17 ago. 18 por el miembro: dazsol
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Muchas gracias por el apoyo, no tomo a mal ninguno de los comentarios, todos hablamos desde nuestra experiencia y nuestro anecdotario personal, afortunadamente somos seres críticos que no nos quedamos con lo primero que leemos o escuchamos y buscamos los fundamentos de las cosas y las estrategias que usamos para alimentarnos bien, un abrazo y que tengan buenos dias
17 ago. 18 por el miembro: Mirthza
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