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No importa que comas muchas carbohidratos si entrenas duro y haces cardio
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3896 kcal
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Grasa: 89,69g | Prot: 241,26g | Carbh: 545,86g.
Desayuno: Mangos, Papa Cocida, El Dorado Atún Aleta Amarilla en Agua, Azúcar, Lala Crema, Plátano, Bolillo, La Costeña Frijoles Negros Enteros, San Juan Claras de Huevo, Huevo Revuelto. Almuerzo: Nueces, Granvita Granola , Yoplait Yoghurt con Manzana, Plátano, Jamón de Pavo, Wonder Pan Integral 100% con Ajonjoli, Arroz Blanco, Pechuga de Pollo a la Plancha. Cena: Pastelillo, Helado de Vainilla , Plátano, Avena, Avena Rivero Avena en Hojuelas, Nutrex Muscle Infusion. Pasa Bocas / Otros: Palomitas de Maíz (Hechas en Microondas). más...
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2941 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Yo como 170 gramos diario, y tu, el triple,😂😂😍 que belllllo💪🏼💕
15 sep. 18 por el miembro: ileanahe
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Hola! Que es lo que comes para llegar a 1000 por comida? Yo necesito subir de peso pero ni idea de que comer! Ayúdame plis!!
15 sep. 18 por el miembro: isa_da4
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En mi caso, tomo mucho carbohidrato, y grasas saludables , como aguacate, aceite de coco, de oliva son muy calóricas
16 sep. 18 por el miembro: bedollafit
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Wooooooow lo que como en un día es lo que comes en una comida
16 sep. 18 por el miembro: valeria.guillen
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estoy igual que tu bro
no se su obsesión por comer tan poco
yo como 420 de carbos diarios
16 sep. 18 por el miembro: Elflaquis
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Woooow yo como 1400 en un día completo 😂😂 qué padre!
16 sep. 18 por el miembro: sasa peregrina
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para los ectomorfos con panza si es importante una ingesta baja en carbohidratos 4 o 5 días de la sana y los otros días doblar esa ingesta para que los niveles de insulina se mantengan bajos y podamos quemar grasa.
16 sep. 18 por el miembro: GandhiAlejandro
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CUAL ES EL PLAN??
SI AL FINAL DEL DIA LA SUMA DA CERO;
QUE OBJETIVO TE HAS PLANTEADO?
16 sep. 18 por el miembro: DANTE HDZ
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cuanto pesas? eres powerlifter?
17 sep. 18 por el miembro: zamoraa001
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Peso 80kg intento subir este mes septiembre lo q más pueda de masa magra normalmente subo unos 4 kg netos de músculo, minoran es subir pero q se sigan viendo los abs y las venas
17 sep. 18 por el miembro: bedollafit
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4 kg de musculo neto en un mes???
18 sep. 18 por el miembro: AxelLozano
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