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Hace un instante observe una publicación que decía que pusiéramos una imagen del antes y después, aqui esta mi aporte y añadiendo que mi cuerpo lleva 3 etapas de perdida de grasa y Dos etapas de Volumen ( subir de peso ) y actualmente estoy en mi tercera etapa de ganancia.
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3661 kcal
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Grasa: 51,40g | Prot: 112,72g | Carbh: 704,07g.
Desayuno: Kellogg's Zucaritas, Kellogg's Zucaritas, Lala Leche Entera, Plátano, Manzana Golden. Almuerzo: Papa, Jitomate, Cebollas, Pechuga de Pollo sin Piel, La Costeña Frijoles Bayos Enteros, Aguacate, Smae Tortilla de Maíz Smae. Cena: la Moderna Kids Verduras. Pasa Bocas / Otros: Bimbo Bimbo Cero Cero, Plátano, Mermelada, Chipilo Mantequilla sin Sal, Coronado Cajeta Quemada, La Moderna X-Tra Nieves. más...
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 Comentarios
¡Mamalón! Ese cambio quiero para mi cuerpo. Lo mejor de todo es que son cambios reales que todos con determinación podemos lograr.
18 oct. 18 por el miembro: RodoHdz
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muchas felicidades ante todo por salud
18 oct. 18 por el miembro: lauramtz1
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19 oct. 18 por el miembro: ferny.manriquez75
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wow!! una duda, cuanto tiempo duraste en deficit? como saber cuando aumentar calorias?
19 oct. 18 por el miembro: bbeli
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19 oct. 18 por el miembro: piyolapex
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la primera definición estuve en déficit 7 meses( del 24% de grasa al 6%), la segunda 1 mes (14% al 6%) y esta ultima 2 meses (16% a 7,5% ) , Para bajar mis calorías o aumentarlas espero a que exista un estancamiento de 3 semanas digamos que si en 2 semanas el peso en bascula se mantiene estable pero las medidas de circunferencia de cintura siguen bajando mantengo las calorías y si pasan 3 - 4 semanas y ya las dos mediciones están estables allí es cuando bajo o subo calorias dependiendo la etapa en la que este el Deficit/superavit lo suelo hacer de 300 calorías. ejemplo digamos que estoy en volumen comiendo 4000 calorias y ya me estanque 3 - 4 semanas pero decido que ya quiero definirme lo que hago es bajar a 3700 y automáticamente entro a déficit, y asi sucesivamente voy recortando calorías cada punto de estancamiento
19 oct. 18 por el miembro: Michael_Firefighter
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