Diario de Cupra_Px, 06 nov. 18

Yo compro a veces arrachera marinada marca Santa Fe (de venta en Soriana) y trae 28g de proteína por 100 gramos, muy buen sabor  

utala apenas te iba a recomendar la leche lala 100 no se si tengas problema con la lactosa, yo en veces soy de pura pechuga de pollo pero sardinas, atun, carne de res o cerdo son buenas opciones  

Oh, wow. Definitivamente la voy a buscar. Trae bastante proteina en esos 100g. Muchas gracias. 

haa también las claras de huevo, las venden en walmart y soriana por si te da cosa tirar la yema  

Excelentes recomendaciones mi estimado. ¡Apuntadas! Muchas gracias. 

Huevo completo, Carne de puerco, Quinoa en lugar de arroz, brocoli, leche (100) baja en grasa, Mariscos. 

los mariscos te suben la proteina bastante... no sé que tan saludable sea ingerirlos diariamente...  

carne molida 95/5 también aparte de las otras opciones  

Hemp es también una opción 

Origen Animal:huevos enteros, clara de huevo, queso, Leche, ternera, bistec, carne molida, lomo de cerdo,sardina, tilapia, salmon, camaron, mero, atun natural e incluso en lata. origen vegetal: frijol, avena, garbanzo, lenteja, quinoa, chicharo, arroz, amaranto. ya menos clean jamón de pechuga de pavo, surimi, chorizo, chuleta ahumada, carne alpastor con estos cuidado con el sodio mi estimado pero no me vas a mentir que unos huevos revueltos con jamón o chorizo caen a toda maquina de vez en cuando XD.  

yogur griego ( fage, chobani o vitalinea), queso cottage, queso panela. ☺👍 

Igual que Lui te recomiendo el yogur griego 0% grasa ! El plain freek yogur de HEB es buena opción :) El jamón de pavo sin sal de peñaranda también! Mmm el atún en agua, claras de huevo ... 

lácteos como queso panela, requeson, yogurt griego o leguminosas como frijoles, habas, lentejas 

Filete de tilapia. A mí me gusta prepararlo con un adobo de chile ancho, chile guajillo y ajo. Sabe bien, y eso que antes no me comía por nada el filete de pescado. 

yogurt griego y camarón de pacotilla o camarón del golfo... solo 15 piezas aportan muchisima proteína  

el chamberete es barato y tiene mucha proteína y en tiempo de frío con un caldito es lo máximo, trata de incluir proteínas en los detalles como x ejemplo el huevo agrégale salchicha de pavo de buena marca (San Rafael) aaa por cierto el huevo exelente fuente de proteina, y el pescado.. hazlo en ceviche un kilo te dura unas dos comidas a 3  

por cierto el yugurt griego sin grasa no es yogurt griego :V 

claras de huevo, diezmillo, y pues la proteína en polvo no hace daño. No te alejes porque es de gran ayuda jaja. 

Corazones de hemp, espirulina, soya, frijol, garbanzo y lenteja, te van a dar más proteína que cualquier otra cosa y siempre sería variado 😁 y yogurth griego pero de buena marca como onei o chobani, natural! 

¡Wow! Excelentes recomendaciones de todos. Las pongo en practica y les digo como me fué hay muchas que no me sabía. ¡Gracias a todos!