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2031 kcal
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Grasa: 108,37g | Prot: 132,59g | Carbh: 138,27g.
Desayuno: Esmeralda Queso Doble Crema, Crema de Leche, Bolillo, Huevo Revuelto, Longaniza. Almuerzo: Aceite Vegetal, Barilla Fusilli, Cebollas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Champiñones. Cena: Aguacate, Zwan Jamón de Pavo Virginia, Oroweat Pan Multigrano, Alpura Crema, Queso Fresco, Papa Cocida, Espinacas. Pasa Bocas / Otros: Aires De Campo Barras de Amaranto Orgánico, Cacahuates, Nature's Best Isopure Low Carb Chocolate. más...
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2642 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 9 horas, Gym (Gimnasio) - 45 minutos, Descansando - 6 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
27 nov. 18 por el miembro: katyeli44
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Estuvo bueno Karen, ya vi que llegaste al nivel fit, felicidades 🍀
27 nov. 18 por el miembro: Oswilili
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Que delicioso!!!! Padre foto!!
27 nov. 18 por el miembro: Ada@CJ
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Hola oswi graciias, sii al parecer jeje aún me falta muucho para estar donde quiero pero ya es un pasito más !! 🙊
27 nov. 18 por el miembro: katyeli44
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Pasó a pasito Karen acuérdate dónde estabas hace unos meses. Gracias por tu comentario Ada 🍁
27 nov. 18 por el miembro: Oswilili
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Sip! Tienes razon, a veces uno se desespera pero lo mejor llega cuando menos lo esperas! Mientras a seguirle! Jeje 😊
27 nov. 18 por el miembro: katyeli44
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hola soy nueva en esto pero lo primero q vi al habrirla fue tu platillo y me encanto, espero me pases la receta porifissss se ve delicioso 😋
28 nov. 18 por el miembro: gris260801
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28 nov. 18 por el miembro: Mayik85
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Pollo y champiñones al ajillo sobre una cama de espinacas sazonadas con aceite de ajonjoli y pimienta Mayik 🍄
28 nov. 18 por el miembro: Oswilili
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Gris Bienvenida, la receta es muy sencilla, para 1 porción necesitas,200 g de pechuga de pollo, 3 ajos picados finamente, media cebolla fileteada, 1/4 kg de Champiñones del tamaño qu ete gusten para que se vean bonitos pártelos lo más gruesos que te gusten, 1 chile guajillo y aceite del que utilices para cocinar, sal y pimienta al gusto. Para hacerlos tuesta el chile en un comal y después cortalo en tiras pequeñas, calienta en un sartén el aceite y añade primero a fuego bajo el ajo picado (así el aceite toma el sabor del ajo), luego el chile hasta que el ajo esté doratdito, luego sube el fuego a alto y añade la cebolla y los champiñones, y el pollo sazonando con sal y pimienta, mueve de vez en cuando, los champiñones empezarán a soltar su jugo y cuando el guiso esté casi seco baja el fuego nuevamente y cocina así hasta que el pollo esté cocido y tenga un buen color. Para la ensalada solo revuelve hojas de espinaca con aceite de oliva o ajonjolí (con este ultimo queda delicioso) y un poco de pimienta, yo utilizo para las ensaladas un frasquito de pimientas de varios colores que venden en el super. Emplata y a comer. Tiempo de preparación 25 minutos, es un platillo muy simple y rico. Si comes carohidratos puede acompañarlo de alguna pasta o de arroz perfectamente. Saludos.
28 nov. 18 por el miembro: Oswilili
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muchas gracias hoy la preparare 😊
29 nov. 18 por el miembro: gris260801
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