Diario de zumonjaras, 06 dic. 18

es un depende que tan jodido este el musculo, en lo personal no descanso, solo hago mi rutina mas relax como de costumbre 

Acabo de regresar a hacer pesas esta semana y comencé con tren inferior antier y hoy sigue doliendo, hasta para sentarse 😅.. y Hoy quería volver a entrenarlo, pero no se.. 

Cuando a mi me pasaba eso, si prefería descansar porque no rendía al cien para el siguiente entrenamiento, pero pues es cuestión de que como te sientas 😊 

depende si eres nueva si , pero si has sido constante no pasa nada , lo que pasa es que se acumula ácido láctico en los músculos, aunque cierto descansa 1 por 2 días de ejercicio  

Gracias por sus consejos chicos! tenía un año que no levantaba peso, solo yoga y asi me la llevé.. y pues ahorita que regresé supongo que es como comenzar desde 0 por eso el dolor .. 😅 

Mi consejo es q no dejes de ir, has tu rutina pero leve, no t excedas es poco a poco ... 😉 

Es normal, cuando empiezas hacer ejercicio. Puedes hacer tren superior (lunes), tren inferior (martes), descansar miercoles, tren superior (juevez), y tren inferior (viernes), descansas sabado y domingo. Anteriormente lo hacia asi, pero ahora trabajo dos grupos musculares por dia, seis dias a la semana. Solo es un ejemplo para que organices tu rutina a como mejor te convenga, lo abolado se quita en algunos dias eso es normal. 

te recomiendo que uses diclofenaco sodico es para la desinflamacion y te ayuda a quitar el dolor en mas rapido tiempo  

usar pastillas para el dolor natural es contraproducente 

muchas gracias chicos!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 

El músculo debe descansar al menos 2 días 

Yo inicié Crossfit este lunes, y estos días me ha dolido demasiado los músculos pero mi entrenador me dijo que tomara medicamento para el dolor pero que no dejara de ir, para que así mi cuerpo se vaya acostumbrando más rápido 😢 

Tengo entendido que se debe dejar descansar al musculo 1 día mínimo, y ha menos que sea un desgarre o algún daño severo, hay que aguantarse el dolor y continuar, tampoco hay que tomar desinflamatorio por que merma la ganancia muscular. Al Dolor se le llama DOMS y es normal. 

pues depende que sea lo que practiques de ejercicio pero sí puedes entrenar, solo que sea con menos impacto 👌 

Hola, se recomienda que los músculos tengan un reposo de 24-48 horas para tener funcionamiento y resultados óptimos, también recuerda que la alimentación es muy importante en estos aspectos. Si gustas una asesoría personalizada mandame un WhatsApp al 449-230-9400 o un correo a tutecnofit@hotmail.com =) Incluye un plan nutricional y de entrenamiento acorde a tus objetivos, necesidades y tiempos!  

Hola! No tiene nada que ver con tu pregunta pero me gustaría que me dieran algunos consejos, utilizo tu publicacion ya que mis publicaciones no aparecen espero no te moleste. Bueno mi consulta es que me enferme hace 2 semanas y media del estomago y deje de ir al gym (ya iba bastante avanzada, cargaba bastante peso) deje de ir por falta de dinero y porque sentia que mi espalda me dolia muchisimo despues de hacer pesas, entonces lo deje y a su vez tambien la dieta,todas las noches como muy compulsivamente. 

Y con ello siento que engordo cada vez mas y la culpa no me deja, ya no se que hacer porque no puedo controlar la ansiedad Por favor de verdad si me pueden dar algunos consejos de como retomar la dieta, el ejercicio y como llevaba mi vida, se los agradeceria mucho :(  

Andy .. no se que como ayudarte la verdad. es un tema complicado y delicado, tienes que identificar el por que de tus atracones primero. Justo ayer estaba viendo un video sobre eso, también es sobre alimentación cetogénica, pero enfócate más en lo que dice sobre los atracones, saludo y ánimo !! 😊 de dejo el link del video.. https://youtu.be/1LgMoLfv1OU