Diario de Siegels, 08 ene. 19

oh 💩. clearly I'm not doing this right
65,7 kg Disminuído hasta ahora: 1,0 kg.    Aún para ir: 2,2 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 08 enero 2019:
2072 kcal Grasa: 90,98g | Prot: 178,60g | Carbh: 121,93g.   Desayuno: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, America's Choice Bacon Thick Sliced, Pork Sausage Patty or Link, Scrambled Egg. Almuerzo: Togo's Turkey Bacon Club Sandwich (Regular). Cena: Cheese Sauce (From Recipe), Sea Best Scallops, Lamb Loin Chop (Lean Only Eaten), Waldorf Salad. Pasa Bocas / Otros: Pears, Red Table Wine. más...
2105 kcal Ejercicio: Pilates - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
Ganando 4,4 kg a la Semana

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Comentarios 
Didn’t you lift weights yesterday? Not unexpected to be up some the next day. Just stay on course and wait; your plan has worked very well in the past. 
08 ene. 19 por el miembro: TomLong
Lifted and did PT yesterday. Did another hour of exercise at 5 am this morning before work. Ate super healthy until end of dinner....then fell off the wagon and had desert, a lot of desert. I know better. This month needs to be about eating smart and reestablishing healthy habits that I'd maintained for 35 years since college. I really need to turn the tide. No excuses. Thanks for support. 
08 ene. 19 por el miembro: Siegels

     
 

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