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Unas semanas estabilizado en 106 kg, sin rebote ninguno, no está mal de despues de llegar a pesar 155 kg. Ahora comienzo la última fase y la más difícil, tengo que llegar a los 90 kg y estabilizarme ahí.
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2033 kcal
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Grasa: 63,22g | Prot: 106,31g | Carbh: 241,25g.
Desayuno: Pastoret Kéfir, Eroski Sannia Queso Fresco Batido 0%, Plátano, Leyma Leche Desnatada, Café. Almuerzo: Patatas Fritas, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Pan de Trigo Entero, Eroski Berberechos al Natural, Carne de Cerdo, SOS Arroz Blanco. Cena: Pan de Trigo Entero, Aceite de Oliva Extra Virgen, Eroski Espárrago Blanco, Remolacha, Hacendado Atún Claro al Natural, Huevo Cocido, Jamón Serrano. Pasa Bocas / Otros: Albaricoques, Estrella Galicia Cerveza, Leche (Leche Entera), Café, Naranjas, Manzana. más...
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3813 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 36 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Trabajo - 8 horas y 30 minutos, Descansando - 6 horas y 8 minutos, Durmiendo - 6 horas y 56 minutos. más...
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 Comentarios
Hola Luis Lobo. Muy bien. Ahora poco a poco, comiendo saludable y haciendo ejercicios.
¿Qué ejercicios haces?
03 jun. 19 por el miembro: AlbertoOrtiz
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03 jun. 19 por el miembro: siempre aprendiendo
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Cardio y algo de pesas en casa. Tengo la suerte de tener un trabajo bastante activo en que se mueve bastante cantidad de peso y eso ayuda.
03 jun. 19 por el miembro: Lucky Lobo
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Muy bien, los ejercicios de fuerza mejoran la sensibilidad a la insulina, aumentan el metabolismo basal, reducen la hipertensión y ayudan mucho a la recomposición corporal. Me alegro de que la gente cada vez haga más pesas, al contrario de lo que antes se indicaba que eran esas horas interminables de cardio que lo que te hacían era perder mucha masa grasa, pero también mucha masa magra
03 jun. 19 por el miembro: AlbertoOrtiz
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Yo ahora estoy más con pesas y la verdad se nota. Noto mayor gasto basal dado que comiendo lo mismo durante casi dos meses, 1500 cal, botó mayor pérdida. También me noto como más despierto y activo en general. Y no digamos la definición muscular que se va consiguiendo.
03 jun. 19 por el miembro: roberto7212
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Casi 50 kilos es una pasada!!! Enhorabuena 🎉
03 jun. 19 por el miembro: alba657
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Totalmente, Roberto7212. A darle duro a los hierros
03 jun. 19 por el miembro: AlbertoOrtiz
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enhorabuena campeón!!! yo tambien estoy en 106 y no hay forma de bajar. A seguir👏👏👏👏
03 jun. 19 por el miembro: Nativi81
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Paciencia Nativi81, se constante y ya verás como los resultados llegan pronto.
03 jun. 19 por el miembro: Lucky Lobo
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👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 enhorabuena Luis!! Ya verás como consigues tu meta!💪🏼
03 jun. 19 por el miembro: kaki...
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03 jun. 19 por el miembro: Eli.......
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03 jun. 19 por el miembro: Cetona
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03 jun. 19 por el miembro: marisa280182
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03 jun. 19 por el miembro: fialsanc
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Bravo!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💐💐💐 La siguiente etapa la vas a conseguir igual de bien, mucho ánimo !! 🕺🕺🕺💃
03 jun. 19 por el miembro: pilar.caceres
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cuánto tardaste en llegar a eso
04 jun. 19 por el miembro: alexdods
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10 meses. Más o menos a un kilo por semana.
04 jun. 19 por el miembro: Lucky Lobo
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04 jun. 19 por el miembro: roberto7212
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