Diario de adrianasoto, 09 jun. 19

1.- tus calorías están demasiado bajas(tipico error) 2.- los vídeos de fausto murillo son solo resistencia, necesitas entrenamiento con pesas 3.- NO SE PUEDE disminuir la grasa de forma localizada, te invito a pensar... que ejercicios de papada, cachetes etc (toda parte del cuerpo que engorde y no se pueda ejercitar hasta partes intimas) ¿como explicas que una persona que después engordar de esa parte y haya bajado también bajo esas partes del cuerpo sin ejercitarlas (porque obviamente no se puede)? si fuera necesario ejercitar X parte para bajar, mucha gente deforme veríamos a diario por falta de ejercitar X zona 

Ok gracias✌😉 

SI ES TU PREOCUPACION EL % DE GRASA; ENTONCES BUSCA REALIZAR UNA MEDICION DE COMPOSICION CORPORAL. DE ESTA MANERA PUEDES INTUIR EL PROCESO A REALIZAR.  

No se pude eliminar la grasa localizada de ninguna forma, la grasa de oxida de forma general 

En ocasiones lo mejor para bajar grasa (no localizada claro) es descansar de la restricción calórica y subir el consumo de "carbos"periódicamete. Te invito a leer este artículo, con muuuucha evidencia científica, que habla de la recarga de carbohidratos: https://www.fitnessrevolucionario.com/2015/08/29/el-arte-de-la-recarga-come-mas-para-adelgazar-mas/  

Como ya te dijeron comes muy pocas calorías, muy poca proteína. ¿De verdad te gusta comer tan pocos carbohidratos? Por qué la dieta cetogenica no es milagrosa ni mejor que una dieta baja en grasas y moderada en carbohidratos. Si buscas recomposición corporal, yo me acercaría a un profesional para que no pierdas el tiempo. Pero como pautas debes estar en déficit calórico, en tu caso es exagerado con tan solo ver tu estatura uno se da cuenta, tener un balance positivo de nitrógeno, lo cual requiere comer suficiente proteína ( entre 2 a 2.5gr por kg de peso total). Y el entreno de fuerza (pesas) debe ser tu prioridad. 

checa los vídeos de villalobos vip ella habla sobre el tema 

"SUPOSICIONES"; A LA GRAN MAYORIA PREOCUPA LA APARIENCIA DE UN CUERPO TONIFICADO; DESCONOCEN LA RELACION QUE EXISTE CON LA COMPOSICION CORPORAL; ES INDISPENSABLE MEDIR; CASI NADIE LO HACE; SE COMENTA EL OBJETIVO DE LA GRASA POR AQUI Y POR ALLA; UNA MEDICION ES A FUERZAS; PARA PODER ENFOCAR LOS ESFUERZOS EN EL CAMINO INDICADO.  

Aunque en lo general estoy de acuerdo con DANTE HDZ, eso de medirse a fuerzas no me cuadra, incluso aquí solo ingreso alimentos de vez en cuando y muchas veces lo hago para monitorear macros cuando tengo dudas, prefiero ir escuchando a mi cuerpo ya que no llevo prisa (los giros rápidos son como los de un trompó... te pueden llevar a regresar al inicio y no a cambiar de rumbo). Debemos tener cuidado de no caer en la obsesión (vigorexia - ortorexia). 

BIEN. CUANDO HICE REFERENCIA DE MEDIR "AFUERZAS". ME REFIERO A UNA MEDICION DE "COMPOSICION CORPORAL"; PARA SABER EXACTAMENTE EL ESTADO ACTUAL Y CONTAR CON UN PUNTO DE REFERENCIA EN EL TIEMPO. DE ESTA MANERA SABREMOS QUE HACER Y PODER COMPARAR. VAMOS PESARSE ES MUY COMUN; Y EL % DE GRASA MUY POCOS LO MIDEN; AUN CUANDO ES SU MAYOR PREOCUPACION.  

Que bien que puntualizas DANTE HDZ, gracias.