Diario de cataa mg, 16 jul. 19

si se agregan ya que son muchas calorias yo lo mido en gramos y luego con la densidad lo transfomo ya que el aceite por lo general esta en ml (es bastante tedioso pero casi nunca lo tengo que hacer )1 gr de aceite de girasol son 1,14 ml aprox y de oliva 1,09 ml aprox,  

por si no quieres pesarlo 1 cdta son aprox 5 ml y una cucharada 15 ml. 

Si si lo agrego, como mucha grasa todos los días, asi que tengo que agregarlo a los macros, x ejemplo un bowl de ensalada de espinaca le añado 4 cucharadas de aceite de oliva lo que equivale a alrededor de 500 calorías, calculandolo a 120 calorías x cucharada 

deberías, el aceite es muuuy calorico, trata de medirlo de alguna forma, ej una cucharada de aceite de oliva, 10 gr de aceite de girasol, etc. 

Yo siempre anoto 1 cucharadita de aceite a cualquier cosa que cocinaron en mi casa y asi me imagino que le achunte 😹😹 

Consumo muchas ensaladas y suelo agregarles aceite de oliva. Como es muy calórico, lo contabilizo; por lo general agrego 2 a 3 cucharaditas, es decir 10 a15 ml de aceite, lo que equivale a 85 a 125 kcal app. Para los sofritos, por lo general redondeo en 5 ml...  

Yo nunca lo agrego, aunque siento que a lo mejor debería ☹️ 

Obvio, el aceite es lo que más calorías tiene yo solo uso limón