Diario de Biensken, 05 ago. 19

So viel Sport an einem Tag!
Vormittags 1 1/2 Std.Kaftsport
Danach Frühstück
Ne kleine Radtour 😳 über 30 km 🚴🏼‍♀️
Zwischendurch ein Proteinriegel
Auf dem Rückweg nen Eiweißshake im Studio
Abendessen
Insgesamt 1936kcal gegessen
Verbraucht über 5000kcal 😯

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1936 kcal

Grasa: 104,11g | Prot: 155,47g | Carbh: 94,58g.   Desayuno: Kerrygold Cheddar, Cocktailtomaten, Mestemacher Eiweißbrot, Ei, Kefir. Cena: Alnatura Joghurt Mild 1,5% Fett, Frühlingszwiebeln, Cocktailtomaten, Eisbergsalat, Frosta Schlemmerfilet Knusper Spinat. Pasa Bocas / Otros: Premier Protein Chocolate Peanut Butter, Heinrich Stumpf Picnics Classic, ESN Designer Whey Protein - Hazelnut, Weihenstephan Milch 1,5% Fett. más...

5116 kcal

Ejercicio: Bicicleta (Bicicleta Estática) - 2 horas y 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...