Diario de ヤママユガ, 12 sep. 19

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¬°｜oO(次は、体脂肪率との戦い。

Ver Calendario de Dieta, 12 septiembre 2019:

2446 kcal

Grasa: 100,08g | Prot: 98,27g | Carbh: 217,96g. Desayuno: ゆで卵, アーモンド. Almuerzo: 卵, チャーハン, 餃子の王将餃子, 唐揚げ, スガキヤ台湾ラーメン, 生ビール. Cena: おかめ納豆すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパーキャベツ千切り, マルコメ料亭の味わかめ, 花王ヘルシア緑茶, 関西スーパー大根サラダ. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, 明治チョコレート効果CACAO95% (5g), ブレンディしょうが紅茶. más...

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Comentarios

凄い♡♡ちょ～体重減ったね😲❗

11 sep. 19 por el miembro: ♡まろん♡

まろんさん＞ ▽°｜」＜ありがとう✨ 俺にとって低インシュリンダイエットが合ってただけよー。なので『筋肥大』を狙う場合、人一倍苦労するタイプ。

11 sep. 19 por el miembro: ヤママユガ

わざありをとられる, すごいな!!👍👍

11 sep. 19 por el miembro: DieS2

おめでとう！目標体重に到達したんだね！

11 sep. 19 por el miembro: ayuchan-m

凄いですね✨ 私も次はスタイル作り！って言えるよう頑張ります😊 なかなか落ちないです…体重😅

11 sep. 19 por el miembro: Maru.113

Diesさん＞ありがとう✨ただ、今は『痩せただけ』に過ぎないので、本番はこれから▽°｜bｸﾞｯ

11 sep. 19 por el miembro: ヤママユガ

あゆちゃんさん＞ありがとう✨到達？ノンノン『通過』よー。次は体脂肪率の平均10%以下。現在平均15%・・・この5%がかなり手強いorz

11 sep. 19 por el miembro: ヤママユガ

マルさん＞ありがとう✨ただ、筋肉の事を無視した食事なので『筋力の維持』すべく出来る範囲での筋トレ必須。体重は1週間もしくは1か月単位で見て『緩やかに右肩下がり』が正しい痩せ方なので焦らない事。間違っても断食まがいな方法だけはダメ絶対▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ共に目指そうメリハリボディ▽°｜bｸﾞｯ

11 sep. 19 por el miembro: ヤママユガ


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