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600 gr de carbs y 500 gr de proteina al dia con lo mas bajo en grasa e aumentado 1 kilo por semana en masa muscular.
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4563 kcal
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Grasa: 127,19g | Prot: 376,57g | Carbh: 462,18g.
Desayuno: Similares Zero-Carb Protein, Plátano, Lala Leche Deslactosada Light, Sustituto de Huevo (Líquido). Almuerzo: Nestea Te Helado Sabor Limón, Aguacate, Arroz Blanco, Pechuga de Pollo sin Piel. Cena: Domino's Pizza Pizza de Pepperoni. Pasa Bocas / Otros: Ricolino Bubulubu , Lala Leche Deslactosada, Similares Zero-Carb Protein, FUD Virginia Jamón de Pavo (20,8g), HEB Greek Vanilla . más...
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3030 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
impresionante, yo comía esas calorias cuando pensaba 120 kilos pero sin medir macros tenia sobrepeso extremo
12 sep. 19 por el miembro: Batman...
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Si es dificil tienes que estar comiendo cada 2 hrs limpiamente,es facil cuando le metes grasa. mido 1.85 pesaba 95 llevo 3 semanas con esta aplicacion y me ha servido a darme cuenta que comia muy poco y por eso no avanzaba en el gym, he ganado un kilo por semana con este conteo de macros son 32,200 calorias total ala semana altas en proteina,carbs y baja en grasa ahorita peso 98kg 3 kg de masa muscular en 3 semanas si es posible comiendo en grande lo adecuado.
12 sep. 19 por el miembro: cesarfitt07
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Peso Histórico de cesarfitt07
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