Diario de Cesa 4, 29 oct. 19

ma che braccio hai? 😲😲😲😲😲 

... mi piacerebbe avere un braccione simile... sto prendendo accordi con il chirurgo per farmi trapiantare la coscia sotto le spalle...😉 

Ero in pumping...😉 Avevo appena allenato bicipiti e tricipiti!!! Comunque intorno ai 43 cm! 💪💪 

wow. domanda visto che alcuni "grossi" mi rispondono di no... sai usare la forza che si vede o è solo massa? (visto che ultimamente c'è gente con l'offesa facile specifico che è domanda di curiosità Non Critica) 

43 su una altezza di 1,71 è una OTTIMA misura!😃 @p*rita, la 'sola massa' non esiste... quando si arriva a certi livelli, ci si arriva aumentando continuamente il peso agli attrezzi, pertanto si DEVE diventare forti. A seconda del tipo di allenamento, poi, si può diventare fortissimi nella singola alzata, oppure nelle alzate ripetute (tipo 10 reps). Io che non sono mai stato molto forte nè molto muscoloso, molti anni fa in una gara di palestra, ho fatto 27 ripetizioni di lento su panca orizzontale con 50 kg... i tipi tosti ne facevano oltre 50... 

Bafio Grazie mille della spiegazione 

offro i miei quadricipiti in cambio di qualche cm di bicipite in più 😀. Forza e massa non si equivalgono, dopo 26 anni, diete e allenamenti allo stesso stremo le mie braccia non si muovono oltre i 38 😑 a freddo, a dispetto delle gambe che le guardo e crescono. Eppure faccio 6/8 ripetizioni con un bilanciere da 48 kg, fu mio partner di allenamento tirava su la metà e aveva 40.5 cm di braccio, beata genetica. 

Io arrivo da tutt'altro allenamento dove la forza arriva dal corpo intero x questo chiedo sempre spiegazioni dove non conosco 😉 per noi un pugno dato con la forza del braccio, del corpo o di entrambi sono 3 colpi ben distinti 

@P*Rita, in una fase di massa è necessario che la forza aumenti. Parlando di soggetti natural è necessario uno stimolo ciclico, passando da periodi in range di alte ripetizioni a periodi ove le ripetizioni si abbassano e si aumenta il carico. Se durante la massa non si aumenta la forza o altri parametri allenanti, come per esempio l'efficienza in intensità percepita, capacità di carico e range di serie o ripetizioni e non si riesce a progredire, c'è qualcosa che non va e bisogna capire cosa non va nel contesto. Comunque sì, in linea di massima, con muscoli saturi di glicogeno o comunque di energia (vedi atleti che fanno massa in chetogenica - roba non ottimale ma possibilissima), si deve spingere di più visto che si deve costruire nuovo tessuto contrattile :)  

Rita vanno di pari passo, specialmente nei Natural, non esiste massa senza forza è una conseguenza naturale! Con una buona ciclizzazione di alimentazione correlata alle varie fasi di forza/massa/definizione che si susseguono durante la stagione si ottengono buoni risultati! Comunque per crinaca metto i miei massimali: Panca piana 140 Squat 200 Stacco 220 💪💪💪 

@Marco.m75, anche io ho 38 cm a freddo (per essere esatti:38 non-definiti cm.), ma faccio il curl con i PESI DELLA NONNA (20 kg sulle 10 reps). Vorrei portarle a 40 e ho pensato di fare il GIRO LARGO, per ottenere questo risultato. Significa concentrarmi su rematore con bilanciere e panca impugnatura media (circa larghezza spalle), cercando di aumentare al massimo il peso su questi 2 esercizi. Faccio il rematore con il corpo inclinato a 45°, non a 90°, e sto notando una certa facilità ad aumentare il peso (oggi 10 reps con 55 kg... vorrei arrivare almeno a 70 kg). Per la panca ho fatto 30 reps parziali al rack con 90 kg... in questo esercizio vorrei arrivare a 120 kg.). Per la verità,in passato ho anche superato i fatidici 40 cm. di braccio, ma con un GIROPANZA (=girovita molto largo) di 15 cm. più ampio di adesso... Puoi provare se il GIRO LARGO può andare bene per te, io conto di farlo sino alla fine dell'anno, quindi 2 mesi. Detto questo, però, se il risultato di Big Cesa discende direttamente dalle alzate che ha indicato, io non ci arriverò MAI, dato che la mia attuale aspirazione è di riuscire a superare i PESI DELLA NONNA e arrivare d alzare i pesi del NONNO... 

Mai dire mai bafio, mi alleno ormai da 20 anni e nei primi 10 ho sperimentato l'impossibile! Poi trovata la mia strada mi sono concentrato su quella! Non nego altresì di avere una buona predisposizione genetica di base, però il corpo umano è una macchina perfetta e si adatta a tutti gli stimoli!!!💪 

Vabbè. Smetto di andare in palestra. I pesi che uso io sono più bassi della metà dei vostri. Che cazzo continuo a sudare e mangiare bene 

@Andreadragone, smettila di vantarti! RIVENDICO il primato dei pesi più bassi... infatti sono quelli che la nonna non usa più, perchè è passata a quelli un po' più consistenti! 😂😂😂 

Andrea se ti impegni con tutto te stesso raggiungerai risultati che non puoi neanche immaginare!