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Heute wenig Zeit zum kochen, dafür viel Sport! 🏋🏼♀️ 1 1/2 Std.Krafttraining + 30 min Hiit Tagesverbrauch ca.3310kcal 16/8 12 Uhr 4x🥚+2 Scheiben Eiweiß🍞+ Proteinpudding 17 Uhr Protein🥤 19 Uhr Putenbrust🍞+ selbstgemachter Kefir insge.1711kcal
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1711 kcal
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Grasa: 75,11g | Prot: 181,06g | Carbh: 58,57g.
Almuerzo: Ehrmann High Protein Pudding Chocolate Pudding, Mestemacher Eiweißbrot, Ei. Cena: Tillman's Crusty Chicken, Kerrygold Extra mit Meersalz, Mestemacher Eiweißbrot, Kefir. Pasa Bocas / Otros: ESN Designer Whey Protein - Hazelnut, Weihenstephan Milch 1,5% Fett. más...
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3310 kcal
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Ejercicio:
HIIT - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
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 Comentarios
hi, wie macht man denn Kefir selbst?
07 ene. 20 por el miembro: Madam Glow
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Eigentlich wirft man ein Stück Kefirpilz, den man im Reformhaus oder online kaufen kann in Mich, wartet 24 Std. Tada! KEFIR!
Der Pilz kommt dann wieder in frische Milch.
Er wächst und kann geteilt werden.
Ich hab auch schon welchen an Freunde verschenkt.
So habe ich jeden Tag frischen Kefir, der schmeckt mir und ist gut für meine Verdauung. Ich lade gleich mal die Anleitung hoch, die ich hab 😀
07 ene. 20 por el miembro: Biensken
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gibts den auch für wasser, also den kefirpilz meine ich. ich glaub mich zu erinnern dass meine oma den vor ca. 20 jahren kefir mit wasser gemacht hat😏
07 ene. 20 por el miembro: fredobine86
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Ja, den gibt es auch. Dieser Pilz basiert auf der Vergärung von zuckerhaltigem Wasser. Allerdings hab ich den noch nicht probiert.
07 ene. 20 por el miembro: Biensken
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08 ene. 20 por el miembro: Madam Glow
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08 ene. 20 por el miembro: Biensken
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