5:00 体重63.0kg 体脂肪率23.6% 筋肉量45.6kg
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23:30 体重63.8kg 体脂肪率22.8% 筋肉量46.7kg
晩飯前に
【『ダンベルスクワット』 〔『合計40kg』10、20、20〕】
以上。
¬=|oO(足にも刺激を与える。
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63,8 kg
Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.
Aún para ir: 6,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3260 kcal
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Grasa: 110,53g | Prot: 162,35g | Carbh: 392,66g.
Desayuno: ゆで卵, アーモンド. Almuerzo: モンテール とろ生ケーキ紅茶, セブンイレブン 豚玉ミックス, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Cena: 明治 十勝カマンベール入り6Pチーズ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ざるうどん. más...
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Ganando 4,9 kg a la Semana
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