14:00 体重61.9kg 体脂肪率22.1% 筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00 体重63.7kg 体脂肪率23.2% 筋肉量46.3kg
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し、プッシュアップバー無し』 15、11、7、6、8、7、7、7〕】
晩飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し、プッシュアップバー無し』 12、10、9、8、7、6〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
|
63,7 kg
Disminuído hasta ahora: 6,3 kg.
Aún para ir: 6,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2572 kcal
|
Grasa: 65,50g | Prot: 114,57g | Carbh: 377,44g.
Desayuno: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almuerzo: マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 佐藤食品 サトウのごはん, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. Pasa Bocas / Otros: はちみつ. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|