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2270 kcal
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Grasa: 173,33g | Prot: 156,26g | Carbh: 22,02g.
Almuerzo: Steinhaus Krakauer, Ei, Kerrygold Butter, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Ja! Geriebener Mozzarella. Cena: Metzger Schweinenacken Mittelfett Frisch, Eisbergsalat, Alnatura Tomatenmark. Pasa Bocas / Otros: Alnatura Kokosmehl, Gut & Günstig Mozzarella Gerieben, Kerrygold Butter, Philadelphia Doppelrahmstufe , Trocken Geröstete Macadamia-Nüsse (Gesalzen). más...
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3312 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora y 47 minutos, Descansando - 14 horas y 13 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Keto ist wenig Kohlenhydrate und viel Fett? Richtig?
11 may. 20 por el miembro: sype81
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Hallo liebe Biensken, komm gut in die neue Woche ;-)
11 may. 20 por el miembro: Jenniii-25
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@ sype81: Ja genau. Ketogene Ernährung bedeutet LowCarb&HighFet! D.h.75 bis 80% Deines täglichen Kaloriendarfs sollten aus hochwertigen Fetten bestehen, wie Öle, Nüsse, Biofleisch, Weidebutter, Avocado... Ich versuche unter 20g Kohlenhydrate am Tag zu bleiben. Der Körper gewinnt in der Ketose seine Energie aus dem zugeführten Fett und dem eigenen Körperfett.
11 may. 20 por el miembro: Biensken
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@ Jenniii: 🥰 das wünsche ich Dir auch!!!
11 may. 20 por el miembro: Biensken
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Tach strahlinski🙂🙋🏻♀️schönen Tag dir
11 may. 20 por el miembro: Zitronella Wunderkeks
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Hallo Zitronella Wunderkeks 😁 Dir auch einen schönen Tag!
11 may. 20 por el miembro: Biensken
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Sag mal bitte, den Pulled Pork, machst du den selbst?
11 may. 20 por el miembro: Bibi2020
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Unglaublich das das funktioniert. Man muss darf aber trotzdem den täglichen Kalorienverbrauch nicht überschreiten.?
11 may. 20 por el miembro: sype81
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@ Bibi 2020: Ja klar 😊 wir nehmen Schweinenacken der mit einem selbstgemachten, zuckerfreien Magic Dust (Rub) dick eingerieben und in Frischhaltefolie über Nacht im Kühlschrank lagert. Am nächsten Tag kommt er für ca.6 Std.bei 120 Grad in den Backofen oder auf dem Grill im Dutch Oven. Dazu gibt es z. B. selbstgemachte Zero Barbecuesauce. Übrigens hab ich jetzt noch 9 Portionen a 250g übrig. Ein paar davon friere ich ein. Für Deinen Mann und die Kinder ins Brötchen mit Coleslaw 😉 Tolles Essen auch für Partys.
11 may. 20 por el miembro: Biensken
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@sype81: Ja, das war für mich am Anfang schwer, da ich gewohnt war sehr viel Gemüse essen zu können um meinen Magen zu füllen. Ich konnte mega viel essen 😅 Keto hat viele Kalorien und Du mußt trotzdem ein Defizit haben um Abzunehmen. Ich versuche also ein 500 kcal Defizit am Tag zu halten. Wenn ich viel verbrauche, darf ich auch kalorienreich essen. Deswegen mache ich viel Sport. Positiv ist, dass ich mich an kleine, d.h. normale Portionen gewöhnt habe, was mir hoffentlich später hilft.
11 may. 20 por el miembro: Biensken
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Ich denke schon, der Magen ist ein Muskel und kann sich dehnen genauso wie zusammenziehen ☺️☺️..... das schaffst kleine Portionen. Du machst das gut, so wie du das machst.
11 may. 20 por el miembro: Bibi2020
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Ich habe mir ein Slow Cooker gekauft bzw bestellt. Mein Mann kriegt ein Anfall 😂😂... der wollte den Thermomix schon nicht haben 🤪... den Slow Cooker möchte ich mit in den Urlaub nehmen. Sollte ich ihn antreten können: 3 Wochen Camping auf Usedom. Unser Jahresurlaub. 🥰🥰
11 may. 20 por el miembro: Bibi2020
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Mein Mann würde Euch beide Geräte gerne abnehmen 😀 Wenn Du Deinem Mann das Pulled Pork machst, wird er nie wieder meckern 😉
Klingt super! Camping ist cool. Usedom ist so schön 😍
War als Teenager da.
11 may. 20 por el miembro: Biensken
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Ich wünschte ich könnte dort leben... ich genieße es dort zu sein und die Seele baumeln zu lassen... wir fahren seit 2016 dorthin. Erst Ferienhaus, jetzt zum 3. Mal campen... 🥰🥰🥰
11 may. 20 por el miembro: Bibi2020
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Fleißiges Mädel! Und schön, dich mal ohne Cap zu sehen! 👍
11 may. 20 por el miembro: Luise Freiheit
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War bewölkt genug 😅 ich bekomm so schnell Sonnenbrand.
12 may. 20 por el miembro: Biensken
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