Diario de mega_peligroxa, 07 jun. 20

MUY BUEN RESULTADO. SIGUE CUIDANDOTE. VALE LA PENA 

Muchas gracias, Dante. A seguir trabajando en la salud! 

Comparte tu rutina diaria tanto de Alimentacion como de ejercicios 

FELICIDADEEEES! Sigue así! Tú puedes 💕 

Muchas gracias, AdrianHerrer y Sandravalenciav. Claro que si, estoy haciendo lo siguiente: - En cuanto me levanto, hago un video de aerobics de Fausto Murillo, lo encontré en youtube, hago: ejercicios para obesos principiantes y el de sobrepeso para principiantes, para cuidar las articulaciones. - Como casi no salgo por lo de la pandemia, hago trabajo de escritorio, cuido mucho mi ingesta de alimentos. - Comienzo consumiendo un licuado de piña, apio, pepino con cáscara y manzana. - Enseguida desayuno, por lo general es huevo revuelto, le quito un poco de yema y pongo más clara, siempre combinado con alguna verdura (espinacas, ejotes, nopales, brócoli, coliflor, o lo que haya), sólo como una tortilla y bebo un café sin azúcar. - Hago una colación entre el desayuno y la comida, puede ser: media manzana, o tres almendras, o pepino, etc. También tomo agua natural. - En la comida, consumo mis macros, puede ser una sopa de verduras, si es de pasta, le disminuyo la pasta, pero le agrego espinaca, la proteína (carne, generalmente) y le acompaño con verduras verdes. Trato de no consumir tortilla en la comida. - Después de una hora, bebo agua de jamaica, sin azúcar. - Como a las 7 p.m., hago una hora de bicicleta fija, repeticiones con unas pesas de un kilo y realizo abdominales. - De cena, consumo ya sea: brócoli, coliflor o nopales con queso panela y aguacate y bebo un té verde (o de limón, o de manzanilla). ** Lo que he tratado de implementar mucho es: en cada comida consumir verduras, tomar de 2-3 litros de agua sin azúcar y ahorita que está la pandemia y no salgo mucho, ejercicio dos veces al día. ** También, cuando se me antoja algo, lo consumo, porque antes me abstenía de todo, hasta que llegaba a un punto que me lo quería comer todo y venían los atracones. Ahora, quiero cambiar eso, si se me antoja por ejemplo un pan, lo consumo, veo cuantas calorías tiene y lo disfruto, la verdad me ha ayudado mucho. Muchas gracias y a seguir trabajando por nuestra salud.  

wow si que bajo 

Good job 👏🏻 👏🏻  

felicidades por tus logros sigue asi  

Muchas gracias, Agua Cristalina, Woremelx y Alondra268. De verdad, alientan sus comentarios a seguir trabajando! 

Woww muchas felicidades sigue asi 

Excelente! Que felicidad🌟 a seguir 😎 

waoo increíble, FELICIDADES!! tú puedes seguir ❤️😱 

me inspiras  

Muchas gracias por sus comentarios!!! 

Felicidades!  

Felicidades!! se nota un montón el cambio ☺️ 👏 

felicidades 

felicidades 

muchas felicidades. me inspiras. cuántas calorías consumes? 

Leí tu rutina y visualize, hoy fue yo me día muy difícil para mí , después me encuentro con este comentario y tú publicación y soy yo, Empecé también con 132kg y también descargue a Fausto pero lo edito con melodía porque me concentro más. La diferencia es que yo no me veo aún así de delgada como tú. No me he desanimado pero como no he fallado ninguna vez en un mes,me quiere costar apenas no sé si sea que no ví grandes cambios pero si grandes logros,una cosa impresionante pero cómo siempre uno desea más. Te felicito realmente de corazón porque es un camino largo a seguir. 🌻