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Foto de hace 2 semanas Fue el día de mi cumple Realmente podría mejorar pero por ahora estoy tranquila con mi cuerpo, creo que es la primera vez en varios años y vale tengo mis inseguridades pero realmente no las tomo tan en serio.
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2792 kcal
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Grasa: 116,13g | Prot: 138,20g | Carbh: 311,53g.
Desayuno: Huevo, Ajo, God's Whey Protein Proteína, Leche (Leche Entera). Almuerzo: Tía Rosa Tortillinas Integrales, Queso Oaxaca, Mangos. más...
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 Comentarios
wow te ves excelente...muchisimas felicidades.
09 sep. 20 por el miembro: Gumalo73
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09 sep. 20 por el miembro: pa_ola
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que super gusto!!, todo el esfuerzo y trabajo interno que hay detrás de tu comentario, eres realmente inspiradora, un abrazo
10 sep. 20 por el miembro: Mirthza
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Mirthza muchas gracias por tus palabras, realmente sin ayuda no lo habría logrado. Abrazo ✨😊
10 sep. 20 por el miembro: pa_ola
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10 sep. 20 por el miembro: lizcamacho
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Súper. Sigue así. Mucho éxito
10 sep. 20 por el miembro: Nicolas Pelaez
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10 sep. 20 por el miembro: pa_ola
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woo !! felicidades, se nota tu esfuerzo. Podrías decirme que rutina haces para el abdomen ????? se ve un gran cambio 👌
11 sep. 20 por el miembro: Mar Vaz
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Gracias Mar
Hice estás rutinas, a veces 3 veces por semana, a veces 4, depende de los ejercicios que hiciera ese día.
No siempre hacia todas, a veces solo 1 a veces 3 de los videos, alternando las rutinas
1 https://youtu.be/Pvxj-1dgVk0
2 https://youtu.be/py4YqxMV57k
3 https://youtu.be/i_w8gxFgbpE
4 https://youtu.be/xTgp0zXUf0o
También alguna vez hice este reto además de los ejercicios
http://gymvirtual.com/post_calendar/reto-abdomen-plano/
Pensé que no funcionaria jaja
Pero la verdad es que llevo 3 años en esto, la primera foto es de cuando llevaba 1 año haciendo ejercicio, sin contar calorías. Luego conocí más mi cuerpo, contando macros.
Espero te sirvan
11 sep. 20 por el miembro: pa_ola
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14 sep. 20 por el miembro: Marianna_hw
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Mil gracias Pao... por compartir tu rutina 👍
14 sep. 20 por el miembro: Mar Vaz
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Alex, no, no es mucho, está bien para mí, no hago dieta cetogenica ni nada por el estilo, si quiero apretar un poco más seguro bajo un poco los carbos pero por ahora creo que está bien
23 sep. 20 por el miembro: pa_ola
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06 dic. 20 por el miembro: Tortilla Chip
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06 dic. 20 por el miembro: pa_ola
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