Diario de gamezshuffler, 23 sep. 20

Mi dieta es en deficit caloríco y son los mejores aliados puedes comer suficiente, incluso sentirte super lleno y en calorías aún así no representar gran cantidad comparado con otros alimentos, ahora entiendo porque la gente con mayor gasto calórico debe variar más su alimentación , que aquellos que estamos en fase de déficit y solo nos permitimos unos gustos  

si, estos alimentos son perfectos para una etapa de definición, te dan mucha saciedad pero cuando tu requerimiento calórico es alto esta en chino meter tantas calorías y peor aun si es en verduras. Cuando reviso el diario de las personas y veo que consumen poquisimas calorías y nada de estos alimentos que ayudan a que sea mas llevadero ves la razón del porque tiran la toalla muy temprano 

Es algo que yo comparto mucho hacer un déficit calórico no significa pasar hambres, obvio si comes alimentos calóricos será poco lo que podrás consumir, pero si incluyes suficientes verduras al contrario puedes sentirte muy lleno de tu estómago, en ocasiones me he dado cuenta que en una sola comida he incluido más de medio kilo de verduras jajajajaja  

Tienen alguna fórmula o página donde consultar el déficit calórico? 

Nohemy no sigas formulas, primero tienes que saber tu mantenimiento y después restarle un poco de calorías y ese será tu déficit. Tu mantenimiento se saca sin hacer algún tipo de dieta, solo registras todo lo que comes y al paso de una semana te pesas y ves los resultados, en base a eso si bajaste o subiste ahora si modificas las calorías hasta dar con tu mantenimiento, es tedioso pero es la mejor forma para mi de saber tus calorías de mantenimiento  

Yomi Yomi y bañadito en yogurth más deli😋 

Wow