Diario de bernel0, 01 oct. 20

es leche normal? 

Yo agregaría otra fuente de proteína (huevos quizá, o queso si quieres cubrir grasas también), agregaria carbohidratos complejos (verduras ya sea en smoothie o con la proteína, por los minerales y votaminas), y una fuente de fibra concentrada (leguminosas en formato de humus sin aceite o frijoles para acompañar). Debería quedarte un radio de 35g proteína, 8 de fibra, y unos 20 de carbohidratos complejos.  

y la mermelada no la cuentas? Tache 

Sí haz como dice kazzi. El desayuno es solo carbohidratos :( 

de acuerdo con kazzi, tu desayuno aunque muy rico sólo tiene carbohidratos, la leche, la mermelada, el pan, la manzana, todos carbohidratos! si quieres que no eleve de más tu glucosa intenta sólo escoger máximo 2 carbohidratos y complementalos con una proteína y una grasa buena, combinarlos también ayuda a que la absorción de los carbohidratos sea más lenta y no eleve de más tu glucosa 😉 

si quieres bajar grasa te aconsejaría no comer eso todos los días, debes de íncluir proteína en tu desayuno, demas de alguna verdura, sólo 1 pan si lo deseas, y la leche que sea de almendras sin azúcar. o cambia el pan por avena contiene mas fibra y es menos procesado  

Leny no le digas eso, claro que puede comérselo si cabe en sus requerimientos. Yo desayuno 4 panes solo en el desayuno, y aún así tengo una dieta perfectamente balanceada y dentro de mis calorías. Lo que tiene que aprender es a incluir cosas más nutritivas y no SOLO comer eso.  

Bueno yo en lo personal elimine la mayoría de mis carbohidratos para eliminar grasa y no deberíamos comer tanto pan por mil y un razones malas que tiene el trigo. 😉 

Leny 1.- lo que tienes que aprender es que las dietas no giran alrededor de la tuya 2.-Para bajar tu porcentaje de grasa solo tienes que reducir tu ingesta calorica inducida por dieta, ejercicio o ambas 3.- No es regla de oro meter proteína en el desayuno, de donde salió eso(el ayuno intermitente mata todas esas teorías ) 4.- Que tiene que sea leche normal, no esta pidiendo sugerencias 5.- Dices que tiene mil y un razones malas que tiene el trigo, haa dime 3 que sean convincentes, si sales con el gluten eso solo hace daños a los celiacos y nada mas. Para finalizar no podemos juzgar toda la alimentación de una persona con solo una foto, yo como como 20 panes a la semana y si quiero subo, bajo o me mantengo consumiéndolos, aquí subo las fotos pero rara vez subo de las verduras o cosas "sanas" que como, no le voy a decir como comer a alguien que no me pidió mi opinión y aparte no se cual es su objetivo, además de que si lo hago tiene que haber evidencia de lo que afirmo como en tu caso tienes el síntoma de "hay alimentos que engordan" 

De echo está pidiendo opinión mi estimado por eso día la mía, como dije yo elimine la mayoría de mis carbos porque estoy en pérdida de peso. Y el mal del pan: 1- es adictivo 2- te inflamada 3-esta sobrevalorado su uso 4- son harinas procesadas que en su mayoría contienen azúcar y muy poca fibra, a mi gusto no tienen valor nutricional como cambiarlo por otro tipo de harina como la harina de almendra o la avena. Y estoy dando mi opinión de como a mi me ha funcionado cada quien es libre de opinar lo que desea y comer lo que quiera. 

Y no soy de las personas que piensan que TODO ENGORDA, los excesos son los causantes de hacerte engordar. Pero como dije es mi opinión y si no la quieren tomar pues pasa de largo. 💁 

El dueño del post no pidió opiniones, ni si quiera ha comendado algo aquí en los comentarios, no se de donde sacas que el la pidió "1- es adictivo 2- te inflamada 3-esta sobrevalorado su uso 4- son harinas procesadas que en su mayoría contienen azúcar y muy poca fibra" 1.- adictivo para quien? generalizas otra vez metes a todos en tu mismo costal, 2 te inflama? lo mismo, a todos con el mismo costal, 3.- sobrevalorado en que sentido? explica eso, el 4 lo tomo literalmente como dijiste "por mil y un razones malas que tiene el trigo" una el trigo NO tiene azúcar, el trigo TIENE FIBRA y mas que la almendra. Cuando se da una opinión al menos tiene que esta bien fundamentada para no caer en errores como en este caso 

Porque en las notas del post dice "Que tal?", y varios asumimos que pedía recomendación. En cualquier caso supongo que Ley habla de la respuesta inflamatoria a nivel celular que productos procesados y especialmente el trigo tienen en los humanos, y que son precedentes de muchas enfermedades. Aunque igualmente me parece absurdo puesto a que no es un mal atribuible a un solo factor (el pan en este caso). Y sobre la proteína, no es "a huevo", pero es más fácil cubrir los requerimientos del día si se incluyen en todas las comidas, así como es más aprovechable para el cuerpo y ayuda en saciedad.  

Creo que todos estamos tratando solo de apoyarnos :)