|
В общем, дело такое... Сегодняшний вес 71,2кг. В воскресенье у меня нарисовались соревнования, и по идее я могу влезть в весовую категорию 71кг, т.е. для этого надо в воскресенье утром весить 70,9кг. Т.е. надо за несколько дней гарантированно сбросить 300г. Звучит как фигня, но тут, во-первых, могут быть привесы от чего угодно, а во-вторых -теперь идет борьба за каждые 100г. Какие рекомендации?) Надо ведь еще и силы сохранить)
|
1614 kcal
|
Grasa: 77,73g | Prot: 106,68g | Carbh: 128,21g.
Desayuno: Сыр Голландский, С Пылу с Жару Блинчики с Вишней, Яичница (с Целым Яйцом), Оливковое Масло, Сахар, Домик в деревне Молоко 1,5%. Almuerzo: Оливковое Масло, Сухие Спагетти, Gallina Blanca Соус для Макарон Пармезано, Индолина Стейк Грудки Индейки. Cena: Хрустим Хрустим Сухарики Сливочный Лосось, Авокадо, Galbani Сыр Моцарелла, Пятерочка Помидоры, Мираторг Carpaccio. Pasa Bocas / Otros: Банан, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная. más...
|
|
1 a 20 de 55
 Comentarios
а соревы в чём? просто любопытно)
ну наверно поменьше углей, соленого, чтобы хоть не задерживали лишнюю воду.
07 dic. 20 por el miembro: Nimerijas
|
Nimerijas, в тяжелой атлетике. Углей у меня выходит в среднем 120-130г, если еще уменьшать -мне кажется, может быть уже голодно и слабость. А с солью идея -так-то я все солю обычно.
07 dic. 20 por el miembro: Kay_po
|
Ну и ещё помогает выспаться хорошо, тогда будет отвесик) не менее 8-9ч. Незнаю как действует, но факт) а утром кофе)
Желаю успеха)
07 dic. 20 por el miembro: Nimerijas
|
Спасибо!) На удаленке я наладила высыпание -это кайф)
07 dic. 20 por el miembro: Kay_po
|
Таблеточку сенаде на ночь, на всякий случай.
07 dic. 20 por el miembro: Ajrin1174
|
Травок мочегонных попить без фанатизма? 🤔
07 dic. 20 por el miembro: storyowner
|
Разгрузочный противоотёчный день, как порой назначают беременным для избавления от отёков. Там много вариантов: на твороге, на мясе и бульоне, на кефире и яблоках... Та еще польза, но в принципе разово почему б и нет. Шиповник или бруснику попить как мочегонное и одновременно источник витамина С? Солить еду поменьше или не солить, если можете.
07 dic. 20 por el miembro: EkaterinaKho20
|
Никогда этим не занималась, если честно, не было необходимости вес подгонять🤷♀️
07 dic. 20 por el miembro: storyowner
|
Ajrin1174, storyowner, что-то я опасаюсь всякого такого пить...)
07 dic. 20 por el miembro: Kay_po
|
EkaterinaKho20, кстати! Вода с лимоном -это из этой оперы?
07 dic. 20 por el miembro: Kay_po
|
Да, и вода с лимоном, тоже может сработать
07 dic. 20 por el miembro: EkaterinaKho20
|
... из совсем "мягких" вариантов (чтобы без фармы и не загонятся) 1 - чай ромашковый на ночь /без сахара конечно/, 2 - ограничить соль, 3 - бруснивер заварить (это брусника и череда) пить на ночь... Больше и не знаю. Успехов.
07 dic. 20 por el miembro: YuryP65
|
YuryP65, вы не поверите...но ромашку потенциально нельзя совмещать с тамоксифеном, который я принимаю. А брусничный морс подойдет?)
07 dic. 20 por el miembro: Kay_po
|
Елена Адамасова, с графиком питания я еще больше боюсь эспериментировать))
07 dic. 20 por el miembro: Kay_po
|
Kay_po ... ох :( извините. Ягоды брусники, брусничный чай - точно мочегонный эффект дают. Если морс из сока с мякотью... Почему нет
07 dic. 20 por el miembro: YuryP65
|
_silvestris...бггг)) Коньяк я люблю)) но с закуской!)
07 dic. 20 por el miembro: Kay_po
|
YuryP65, решено, куплю брусничного морса!
07 dic. 20 por el miembro: Kay_po
|
рекомендация: снижение количества потребляемых кк. скажем, было 2000 тыс кк, стало 1700 кк. и спорт без особого энтузиазма, минут по 20 в день (ну, я про себя, ибо спортом вообще не занимаюсь)
07 dic. 20 por el miembro: VenusAmo
|
Не солить. Убрать все быстрые угли их всех источников. Белковые - маложирные сорта. Овощей добавить некрахмалистых побольше. Крупу - маленькую дозу. Воды пить с утра и между приемами пищи. Высыпаться, стресс убрать. И будет все, как наметили🤗
07 dic. 20 por el miembro: Zvel
|
и взвеситься на голодный желудок, конечно
07 dic. 20 por el miembro: VenusAmo
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|