15:30 体重63.1kg 体脂肪率22.6% 筋肉量46.3kg
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23:00 体重64.9kg 体脂肪率24.3% 筋肉量46.5kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、10、10〕】
昼飯を食べて1時間後
【『背筋』 〔『補助チューブ有り』5、5、3〕】
以上。
¬=|oO(はい。背中の疲労が蓄積している事が確認出来ました。
¬=|oO(俺の信念は『無理をしない』
¬°|oO(休まれ、俺の背中。
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64,9 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 7,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2256 kcal
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Grasa: 89,23g | Prot: 183,85g | Carbh: 179,60g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. más...
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Ganando 10,5 kg a la Semana
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Comentarios
Have a good day BB be blessed
21 dic. 20 por el miembro: jenny3781
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jenny3781さん>
Thank you♪
▽°|ノシ
You, too✨
|つ>▽°|つ
21 dic. 20 por el miembro: ヤママユガ
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