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Situazione ad oggi, fase di massa da interrompere perchè ho sforato con la percentiale di fat mass, ma pienamente soddisfatto dei risultati i termini di guadagni muscolari
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4258 kcal
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Grasa: 157,38g | Prot: 173,97g | Carbh: 521,26g.
Desayuno: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes, Perugina Nero Fondente Extra 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almuerzo: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Novi Crema da Spalmare, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Alesto Mandorle Californiane, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa. más...
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 Comentarios
30 mar. 21 por el miembro: dietplanner09
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Ammazza che dati 💪🏼
Pensa che un dato fondamentale combacia con me 😉
30 mar. 21 por el miembro: agostino082
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Grazie diet e ago, ago quale?
30 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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E la percentuale di massa grassa si dovrebbe attestare a valori sotto il 15% o più bassi!?
30 mar. 21 por el miembro: Lu.Ca.82
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Luca sono scelte, mi ero prefissato di non salire sopra il 13.5% per la fase di madsa ma ho esagerato un po'... Comunque non è grave 😉
30 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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30 mar. 21 por el miembro: Cinzia@80
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@Gian ma la massa grassa ovviamente 🤣🤣🤣
30 mar. 21 por el miembro: agostino082
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Cinzia, il Pitbull è molto più magro...😅😅
30 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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30 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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Parliamone.... se vuoi ti presento il mio 🤣🤣🤣🤣 un po’ come te.... in inverno muscoli e ciccia e in estate bello asciutto😄💪🏻💪🏻
30 mar. 21 por el miembro: Cinzia@80
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Gian a quella ne manca uno abbondante 😅
La panza però è paro paro 😂
30 mar. 21 por el miembro: agostino082
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Acc...! 91 kg su 1.68 è davvero TANTO! Bellissima la misura del polpaccio, quasi uguale a quella del braccio, direi come da tabella estetica (secondo la quale, braccio, polpaccio e collo, vengono dati alla stessa misura)
30 mar. 21 por el miembro: bafio.bazan
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Ciao Bafio e grazie, sempre super tecnico con le misure di riferimento da tabella 😁👌🏻
31 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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Cinzia 🤣🤣🤣, Ago per la panza lascia perdere faccio veramente schifo 🤦🏻🤦🏻
31 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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Per me rimani idolo indiscusso pure se sfori qualsiasi cosa
31 mar. 21 por el miembro: marziana666
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31 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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Ma perché ognuno nella vita ha esempi e ideali. Tu sei tra i miei 💪🏻💪🏻💪🏻
31 mar. 21 por el miembro: marziana666
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Grazie! ne sono onorato 😊
31 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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31 mar. 21 por el miembro: marziana666
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Da natural credo sia normale e fisiologico raggiungere il15% di massa grassa.. Secondo me ci metti pochi mesi a sgrassare 👌
31 mar. 21 por el miembro: ValentinaGym94
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