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Situazione ad oggi, fase di massa da interrompere perchè ho sforato con la percentiale di fat mass, ma pienamente soddisfatto dei risultati i termini di guadagni muscolari
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4258 kcal
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Grasa: 157,38g | Prot: 173,97g | Carbh: 521,26g.
Desayuno: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes, Perugina Nero Fondente Extra 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almuerzo: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Novi Crema da Spalmare, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Alesto Mandorle Californiane, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa. más...
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 Comentarios
Si Vale più che normale, specialmente dopo tanti anni ho notato che mi devo spingere sempre più al limite per migliorare anche solo di poco.
Per quanto riguarda il fatto di "sgrassare" ancora è troppo presto, il programma è tornare intorno al 13/13.5% e mantenere questa quota per qualche altro mese, cercando di progredire ancora un po' con i carichi e lo sviluppo muscolare.
Verso metà/fine giugno iniziamo con la prep vera e propria e inizieremo a tagliare MOLTO LENTAMENTE in previsione delle gare 2022,dove ci siamo dati come obiettivo il 4% di fat Mass cercando di arrivare più grossi possibile, staremo a vedere 🤞🏻
31 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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Mamma cesa.. Spettacolo.. Quindi ti metti in normocalorica? Per come hai gestito la massa sicuramente non ti serve un surplus esagerato per migliorare (sei stato ad oltre 4k calorie 😁🙈)
31 mar. 21 por el miembro: ValentinaGym94
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Vale credo che starò intorno alle 4k, sto adoperando il responso della nutrizionista che sta facendo tutti i suoi diabolici calcoli 😁😁
31 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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31 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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