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Merluza con queso crema , cúrcuma , espinacas , coliflor , ajo , cebolla , jengibre , chiles . *15,65 gr. de carbohidratos netos*. Instagram @king_georgear
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2983 kcal
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Grasa: 237,71g | Prot: 164,30g | Carbh: 44,48g.
Desayuno: Espinacas, Barraza Queso Cremoso, La Serenísima Manteca, Huevo. Almuerzo: Knorr Caldo de Gallina Deshidratado, Jengibre, Punta del Agua Queso Cremoso, Cúrcuma, Espinacas, Merluza, Ajo, Cebollas, La Serenísima Manteca, Cocinero Aceite Girasol y Oliva, Chile Jalapeño. Cena: Carne de Res Molida (70% Magra /30% de Grasa), Huevo, Cebollas, Chile Jalapeño, Pepino (con Cáscara), Tomates, Cocinero Aceite Girasol y Oliva, Hellmann's Mayonesa Clasica. Pasa Bocas / Otros: Queso Crema. más...
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2912 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 20 minutos, Pesas - 30 minutos, Descansando - 16 horas y 10 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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 Comentarios
siempre de revista amigo te felicito, da hasta pena meter el tenedor xD
08 abr. 21 por el miembro: LucasOscar
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MUchas gracias !...siempre lo digo si uno se toma su tiempo y le toma el gustito a cocinar "sano", tus metas y objetivos tendran sus frutos .💪💪💪😋
08 abr. 21 por el miembro: king_georgear
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holaa se ve re lindo y muy rico... te molestaría si te pregunto cómo lo hiciste ?
08 abr. 21 por el miembro: yansalamone
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yansalamone, Como estas !
Rehogas la cebolla, ajo ,jengibre ,chiles con manteca y aceite , caldo de pescado.
Luego 1 cuchara de cúrcuma , dejas que espese por ultimo agregas el coliflor (ya cocido),yo lo hiervo en tupper cerrado con apenas agua en el microondas , dejas unos minutos cocinando y por ultimo pones el queso crema ,apagas y tapas, que se vaya fundiendo el queso con el calor.
Aparte en sarten de hierro bien caliente cocino en manteca y aceite la merluza , hasta dorar, emplato 1*la merluza y por encima el coliflor y la salsa.😋😋😋👌🤩
09 abr. 21 por el miembro: king_georgear
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yansalamone,...me habia olvidado antes de poner el queso agregas las espinacas
, no necesitan coinarse tanto.
09 abr. 21 por el miembro: king_georgear
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09 abr. 21 por el miembro: SantyElias
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09 abr. 21 por el miembro: king_georgear
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