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Ya estoy llegando a mi peso ideal, ahora me toca marcar los músculos con un poco de ejercicio. He bajado ya 3 kilos. ¿Qué recomiendan para el mantenimiento? La dieta Keto funciona pero yo no puedo mantenerla como un estilo de vida permanente
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1272 kcal
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Grasa: 59,81g | Prot: 109,66g | Carbh: 76,26g.
Desayuno: Montesinos Queso de Cabra, Semillas Secas de Chía, Semillas de Lino, Té Matcha, Campofrío Jamón Cocido, Carrefour Tortitas de Arroz con Quinoa. Almuerzo: Hacendado Yogur de Proteinas, Pescado Blanco (Cocido), Ceviche de Pescado. Cena: Hacendado Aguacate, Hacendado Tortillas 100% Integrales, Montesinos Queso de Cabra. Pasa Bocas / Otros: Café, Infusiones. más...
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1383 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, HIIT - 9 minutos, Yoga - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 31 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Para el mantenimiento es seguir una dieta que te cree adherencia. Y más que una dieta diría estilo de vida. También tienes que reconocer cuales son tus calorías máximas de mantenimiento. No sé si ahora estás en la keto, pero si vas a salir ve poco a poco con los carbohidratos que el cuerpo no los asimila de la misma manera. Mucho ánimo ♥️♥️ y por cierto, estás estupenda 💃🏽🎊🎉
11 abr. 21 por el miembro: martiusla
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Muchas gracias!!!, estoy en low carb, la keto me parecía muy estricta. Hoy empecé ayuno intermitente con 15/9 y poco a poco llegar a 16/8 a ver si me engancho💕🙏🏻
11 abr. 21 por el miembro: Lilik2020
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Peso Histórico de Lilik2020
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