Diario de Ale.2841, 12 abr. 21

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Voy a empezar ayuno intermitente, alguien me puede ayudar a calcular las calorías diarias que debo consumir para estar en déficit calórico? Porfa 🙏 soy mujer, 37 años, peso 69kg, mido 1.60 y tengo una vida sedentaria por el trabajo y los hijos, porfa ayuda

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Comentarios

creo que quien te puede ayudar es primero el medico despues de haber interpretado tus analisis clinicos.

15 abr. 21 por el miembro: jg.pear

Lo que puedes hacer es poner "Mi gesta de Calorías Recomendadas según mi peso", le picas a cualquier página y de ahí te pide los datos que nos acabas de dar y eso es todo. Suerte :)

15 abr. 21 por el miembro: LaQueNoDejaDeIntentar

Me fui y regrese. Te lo calcule con una página del IMSS, agregué tus datos y dice que deberías consumir 1,600kcal por día. De nada :)

15 abr. 21 por el miembro: LaQueNoDejaDeIntentar

Eso lo que te acabo de decir es lo que deberías consumir por día normalmente, así que ten en mente que deberías comer menos de 1,600kcal para tener déficit. Recalcó que no soy ninguna experta, todo lo saque de Internet ysi puedes ve con un nutriologo para que te recomiende un plan personalizado y adecuado para ti. Saludos

15 abr. 21 por el miembro: LaQueNoDejaDeIntentar

1612 calorías

17 abr. 21 por el miembro: janeth.vazquezcadena

para estar en deficit necesitas quitar un 20% de las calorias que son de mantenimiento , si 1600 son de mantenimiento le quitas el 20%

17 abr. 21 por el miembro: andy_pandita01


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