Diario de holdinonyoux, 30 abr. 21

felicidades  

Gracias <3 

Felicidades  

felicidades! sigue así! 

podrías compartir un poco de tu alimentación? ☺️ 

@mari.p.szy claro! Tengo un déficit calórico de 1300 calorías (aunque me cuesta trabajo llegar a los 1300, siempre termino en mil doscientos y algo. Tengo un balance en todas mis comidas y normalmente me doy mis antojos un sábado o un viernes. Eso si, hago ejercicio los 5 días a la semana, aunque hoy no hice porque me acaban de vacunar y necesito descansar jeje :D  

hola, sin ofender, aunque seas una mujer es muy poco esos 1300 cals ya que eres una persona que hace ejercicio 5 veces a la semana, te recomiendo subirle al menos 500 cals más, 1700. así bajarás de peso a su debido tiempo y te sentirás con mucha energía, en ese deficit que haces te puede provocar algún problema de salud, claro, no sé tu condición ni altura y peso que eso es importante a la hora de hacer una dieta  

mmm, hay que tener cuidado con dietas así, cual es tu peso amiga? porque comprometes tu salud demasiado. soy entrenador personal certificado y asesor en nutrición deportiva y son muy pocas calorías, solo atletas de alto rendimiento hacen cosas así e incluso mas fuertes, si no es tu caso, deberías tener cuidado con tu nutrióloga, en lo personal y por mismo nutriólogos de la universidad de la UG hay muchos que le juegan y hacen cosas que no deben hacer con sus pacientes, estas bajando muy rápido y por ello comprometes tu masa muscular un tejido endocrino muy importante. También hay que ver cuanto pesas porque en un valor regular o promedio entre tantas formulas para sacar tus calorías mantenimiento en mujeres el peso se multiplica por 33. supongamos que pesas 60 que lo dudo porque ese peso significa que no estas con sobrepeso pero si ese fuera el caso tus calorías de mantenimiento serian de 1980 kcal y el numero máximo de calorías que podrías quitar sin comprometer tu salud seria del 20% lo cual te da 1584 kcal para bajar de peso, debajo de eso comprometes tu salud.  

Sé lo que estoy haciendo y me siento bien con ello, muchas gracias :) 

Carlos así muchos usuarios en esta comunidad, lo que importa es bajar lo mas rápido posible y después ya veremos, nunca entienden hasta que ya es demasiado tarde pero pues la verdad es que el 98% de las personas no les importa lo que les digamos  

haz lo que creas conveniente pero te cuento mi caso: hace como 5 años yo también comía muy poco, entre de 900 y 1200 cal, hacía ejercicio. Para no hacerla larga mr provoque amenorrea, es de lo peor que nos podemos hacer. También se me empezó a caer el cabello, me veía amarilla pálida, tenía insomnio y una vez vi todo obscuro estuve a punto de desmayarme. Pero cada quien, uno nunca aprende en cabeza ajena.  

Yo mido lo mismo que tú, peso 60 y ya con mi déficit quede en 1800, voy con Nutriologa y eso me calculo. Ella me dijo que 1300 es morir de hambre. Cuídate mucho, reconsidera buscar un especialista distinto 

Lo normal y sano sería perder medio kilo ala semana estas haciendo un déficit muy agresivo todo lo que dicen los demás tiene razón quitarse muchas calorías es malo para la salud  

Wtf guys, llevo reconsiderando lo que debo de hacer desde hace meses y me siento bien. Qué pedo con su pinche vida, me lo dicen como si yo fuera una persona ignorante, y aparte la manera en la que lo dicen. Tuve un TCA y estoy tratando de hacer lo mejor y de comer más. Ustedes no me conocen, yo me conozco más que nadie. Si no como los más de 1500 no es porque no se me de la gana, mi nutriologa poco a poco me hace comer más. Dejen de ser tan ignorantes y antes de juzgar miren la historia detrás de cada persona. 

Y la neta que hueva tener que especificar que no todas las semanas hasta llegar a mi meta voy a seguir en 1300, es aumentar y también con mucha ayuda de la cabeza. Si no conocen la historia de cada uno NO HABLEN. 

Yo también me recuperó de un tca y te entiendo, no es fácil cubrir las calorías diarias sin sentirse culpable, solo uno sabe lo que le funciona y si comer 1300 kcal te funciona esta bien, cada quien tiene diferente gasto calorico y es mejor consumir 1300 a consumir nada. Yo he pasado de consumir menos de 700 diarias a consumir un poco más de mil, en mi cabeza eso es mucho pero las iré aumentando poco a poco, cada quien va a su paso  

Gracias Mell por tener empatía, no como algunos comentarios hirientes como los de abajo. Sobre todo el del vato como chingo de seguidores que se cree conocedor del cuerpo de cada uno. Go off man 🖕🏻 

creo no es para que te lo tomes así, nadie quiere dañarte ni se te ha insultado, sino todo lo contrario te quieren ayudar y te están dando buenos consejos. 

Si lo es y si me lo tomare así. La gente no sabe que las personas que tenemos TCA es genial cada paso que damos y bajar de peso de forma mejor. Hace años bajaba demasiado y tuve bulimia, después deje de comer. No tengo por qué contarles mi vida y aun así me dicen que me estoy muriendo de hambre, en fin.  

Es muy poco, yo como 2200 al día y peso 39kg