Diario de @lmapatricia, 14 jun. 21

hola ahí como calculas tus calorías? a mí se me complica  

pesando los ingredientes, cualquier otro método es una aproximación, saludos 

rbk no cuento calorías sino porciones por día, en este caso calculé aproximadamente dos tortillas por cada gordita, eran pequeñas tirándole a medianitas y estaban delgadas  

U como funciona el método de las porciones perdón la ignorancia soy nueva en todo esto ... 

este link es para porciones equivalentes del IMSS en México. pudiera darte una idea de como seleccionar tus comidas. espero puedas abrirlo https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guia-alimentos.pdf&ved=2ahUKEwimgZPwoJ3xAhWHVc0KHV3MDG8QFjAAegQIAxAC&usg=AOvVaw3SFPXXdzoFyGCXn-LroyzK  

sino busca en google ejemplo de dieta IMSS porciones y sale el primer link para descargar en PDF  

rbk la sugerencia de leny es muy buena, a mí las porciones me las dio mi nutrióloga, soy vegana 🌱 y en el plan actual consumo por día 5 cereales y tubérculos (tortillas, pan, pasta, arroz, cereales, avena, papa, camote, entre otros), 2 porciones de leguminosas (frijoles, habas, lentejas, garbanzos, alubias), 3 frutas, 3 porciones de frutos secos o más bien grasas con proteínas y 2 más de grasas sin proteína, y finalmente 4 porciones de verduras, ( + mi proteína en polvo) … Con base en eso organizo mis 3 comidas y 1 o 2 Snaks, lo que me llevó a saber qué cantidad de cada alimento equivale a una porción y es ahí dónde te servirá conocer esa tabla de equivalencias para que no te excedas en cantidades… para mí ha sido muuuucho mejor y más fácil que contar calorías (psicológicamente ya no me tortura el asunto de las calorías, aunque sí está bajo control) … Espero te ayude mi aportación 😉 

Muchas gracias por la información y felicidades por ser vegana !!! Bravo!  

rbk 🤗😉