Diario de serin.iner, 02 sep. 21

Siempre es bueno variar las rutinas de ejercicio, puesto que el cuerpo tiende a adaptarse a la actividad, lo mejor son las pesas para bajar de peso, porque el cuerpo se queda quemando calorías incluso después de terminar, cambiar la zumba por OTROS ejercicios aeróbicos pues sirve para variar, pero solo si te gusta. La zumba nunca es igual, puesto que son diferentes canciones y por tanto rutinas; lo que no debes dejar son las pesas, y eso lo dicen todos los expertos. Yo personalmente hago un día solo caminata vigorosa, otro pesas tren superior, otro abdominales, otro piernas y glúteos (tren inferior), otro 20 minutos de hiit, siempre empiezo calentando con caminata, descanso un día y al siguiente empiezo de nuevo, tengo 64 años estoy en mi peso y no tengo pérdida muscular, ni enfermedades crónicas, así que habló desde la experiencia  

Melanivih wow😯🤗👏👏 si es cierto variar ayuda mucho hoy hice esos ejercicios son anaerobicos perdón me confundí y hoy ocupamos pesas y ejercicios con nuestro propio peso corporal pues voy a intentarlo todo es bueno 

En mi caso me enfoque en el ejercicio de pesas entreno de hora y media, al final hago de 20 a 30 minutos de cardio, si todavía me queda energía por la noche hago otros 20 minutos de cardio. Pero lo más importante es lo que comemos, yo hago déficit calórico por temporadas y me a funcionado bastante, cuando no estoy en déficit sigo pesando lo que como pero sin exagerar las calorías. 

Muchas gracias *serin.iner* si la dieta es muy importante yo igual sigo un plan que me dio la nutriologa lo habia dejado pero ahora empecé de nuevo lo ke si me di cuenta k en estas 2 semanas de gym baje 3 cm de cintura el dolor de las piernas me atormenta anoche tuve calambres después de mucho tiempo😪😔