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No puedo estar más feliz con lo q he logrado!!! Casi que llegue a los 10Kg bajados en casi 3 meses de dieta y ejercicio a tope (El ejercicio lo empece desde hace 6 meses) y la diferencia se nota un montón!!!
La ropa en especial, ya me entran vestidos y shorts q hace años no podía ponerme... Ahora falta poco para llegar a mi meta soñada..son unos 7 Kg menos!!!
La autoestima como sube, ya no me da vergüenza ponerme bikini y lo mejor de todo son los músculos tonificados que no dejan aparecer la flacidez típica al bajar, lo único q me deja un poco triste son los senos...creo q están desapareciendo.....
Animo a todos a que sean disciplinados y verán como poco a poco los resultados se ven!!!
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1284 kcal
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Grasa: 62,17g | Prot: 57,64g | Carbh: 118,20g.
Desayuno: Mercadona Copos de Avena, Café con Leche Semi Descremada, Sandía. Almuerzo: Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Puerros Cocidos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Brotes de Soja, Pimentón, Huevo Duro. Cena: Hacendado Atún Claro al Natural, Aceite de Oliva Extra Virgen, Verdifresh Ensalada Fresca, Pimentón, Tomates, Aguacate. Pasa Bocas / Otros: Cerveza, Durazno, Albahaca, Té Verde, Hacendado Lomo Embuchado Extra, Wasa Pan Tostado Fibra. más...
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2054 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 6 horas, Circuito de Entrenamiento - 1 hora, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
15 jul. 14 por el miembro: Serendipia_
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Para los senos te puedo dar un consejo: Unos flexiones... muy bajos... manos en dos taburetes y el cuerpo se baja lentamente mas abajo de nivel de las manos... Y así 8 veces... descanso... luego repetir otros dos veces con descanso... un minuto. ... U otro ejercicio... Apoyada con la espalda en en una pelota de pilates con pesas de 1-2 kl. en cada manos. Subir-bajar las manos rectas o abrir-cerrar las... Has los ejercicios lentamente apretando todos los músculos que puedes... es muy importante... Repite estos ejercicios un día si, un día no... No olvides después hacer estiramiento... Y prepárate... que puede ser que te aumentara el volumen de pecho... Como a mi!!! >_< Aun que a mi me sobra... 96 cm... Y antes de flexiones hubo 93 cm. y estaban algo mas suaves a pesar de tener la regla (que me suelen hinchar)... Y ahora están mas fuertes y mas grandes. Y no he engordado, si no todo lo contrario - perdí peso. Suerte espero que te sirva de algo.
31 jul. 14 por el miembro: Natalia-30
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Muchas gracias!!!
Natalia te haré caso y probare los ejercicios q me dices ...yo es q tenia 93cm y ya estoy en 89cm espero no desaparezcan del todo!! Saludos
01 ago. 14 por el miembro: lorecata87
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¿Que tal? ¿Has notado la diferencia? ¿A principio quizás seria mejor hacer simples flexiones? Si no estas acostumbrada sera difícil o dará pereza... Pero puedes probar, no es tan complicado como puede parecer... Mas si es en la pelota... Yo las hacia tumbada en el suelo aveces, después de hacer los abdominales y también funcionan... Un saludo.
18 ago. 14 por el miembro: Natalia-30
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Natalia los he estado haciendo y por lo pronto he tenido agujetas jejej pero seguiré juiciosa hasta notas cambios!! Gracias y un saludo :)
20 ago. 14 por el miembro: lorecata87
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Hola, lorecata. Me alegro que lo estas intentando... Si lees mi primer comentario veras esta frase... No olvides después hacer estiramiento... Es la clave para que no te duele al día siguiente... Esto me pasa con abdominales habitualmente... 40-50 veces adelante y los laterales 40 veces a cada lado. Por que solo estirarse "como una gata" no es lo suficiente para por lo visto... Pero repito que es importante estirarse. No lo olvides.
20 ago. 14 por el miembro: Natalia-30
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