Diario de xirg, 15 oct. 21

La verdad creo que así te ves muy bien, pero tu sigue hasta que te sientas bien contigo ❤️ Ánimo 

No estoy tan alejada de mi meta, pero juro que cuando mi cuerpo recibe algo que no son verduras o huevo, dice "mira, grasa, hay que quedarnosla a pesar de que haces ejercicio" 🙄 

Come germinados, tienen muchas vitaminas, no tienen casi calorías , y no inflaman, y tienen proteina, ejemplo el brócoli y las lentejas me inflama el intestino pero se que son buenos comer los son nutritivos, pues ya como germinado de brocoli y de lenteja 

no son pliegues son tus huesos, sin afán de sonar grosera mejor ve a un buen doctor estas perdiendo masa muscular, y poniendo en riesgo tu salud. 

en vez de restringir, deberías de comer! anda a un nutricionista, para no poner en riesgo tu salud 

Mi nutriologa me puso una dieta de casi 2000kcal, y no me gusta hacer ejercicio, pero hago una hora diara simplemente para no matarme de hambre, darme uno que otro gustito de vez en cuando y no romperme, si sí comiera 2000kcal diarias tendría que compensarlas con al menos 2 horas de ejercicio, lo cual ni estoy dispuesta a hacer, ni tampoco tengo el tiempo para 

No no tendrías que hacer 2 hrs de ejercicio eso es justo lo que esta matando tu musculo lo sobre ejercitas, busca ayuda profesional no solo en alimentación tambien mental  

Exactamente, no tienes que hacer 2 horas de ejercicio diario! Come lo que te dijo la nutrióloga, y no inventes cosas. Pierdanle el miedo a comer 

No haga eso compa! Quizá leer libros sobre anatomía te ayude a entender la estructura del cuerpo humano. A simple vista se nota que tú porcentaje de grasa no está para nada mal! Y cuál panza? Esa es la forma natural de tu abdomen! En todo caso, si quieres marcar abdomen lamento decir que #1. Tienes que ejercitar esa zona (como cualquier otro músculo que se quiera hipertrofiar) y #2. Tener un ligero superávit calórico (comer más calorías de las que gastas). No está chido castigarse restringido lo que ingieres por no verte como quieres! Sonará bien trillado, pero recuerda que la salud es lo más importante, la salud corporal y más importante aún la mental. P.D: Te ves muy bien, y en mi humilde punto de vista con un poco más de músculo te verías aún mejor. 

A mi tampoco me gusta hacer ejercicio, al principio que quería bajar el sobrepeso hice mucho ejercicio más de dos horas seis días por semana. Y mi cuerpo resintió ese exceso de ejercicio me sentía muy débil y solo comía 1500 calorías, así que me tomé un descanso (por enfermedad) comiendo 2000 calorías diarias y mantuve mi peso sin hacer ejercicio. Cuando me recuperé de la enfermedad y continué con el deficit calórico, pero ya de 1800 calorías y solo hago ejercicio 3 veces por semana solo 20 minutos jajaja 😂 y sigo bajando y tragando modestamente 😂😂 en fin hay que hacerle caso a nuestro cuerpo a tiempo antes de que pase algo que sea lamentablemente irreparable 

Hola. Consideró que tienes un TCA con todo respeto también creo que ocupas ayuda. Cuídate! 

Claro que hago ejercicio de abdomen, si es lo que más me acompleja de mi cuerpo, pero pfff en casi 6 meses los resultados han fluctuado muchísimo y siento que no he progresado nada 

No sabía que debía estar en superávit para marcar el abdomen, yo intenté subirle otras 200kcal a mi dieta y siento que lo único que pasó fue que almacené más grasa en la espalda baja y cintura 

Tal vez mucho no podemos entenderte como es que te ves como dices estando en un estado a simple vista de desnutrición. Pero así es la anorexia. Tu te ves mal cuando estas tan flaquita 🙁. De verdad espero que también tengas ayuda psicológica y que bueno que tienes nutricionista pero hazle caso, confía. Seguro que puedes salir adelante.  

No, a ti te falta nutrirte 

Ya que el abdomen también es músculo, tienes que hacerlo crecer para que parezcan 'los cuadritos', como? Pues entrenándolo y estando en un ligero superávit! Ya después si tu porcentaje de grasa se eleva un poquito puedes ahora sí hacer un déficit corto para definir el músculo que ya construiste en el superávit. Y así es con cualquier otro músculo. Son procesos diferentes y por desgracia (😅) cada uno lleva su tiempo. 

Creo que estás enfermo mentalmente, acude a un psicólogo, porque lo que necesitas no es bajar es subir. No tienes lonjas ni en la espalda ni en el abdomen, ni siquiera tienes musculatura, si lo que quieres es parecer esqueleto pues estás que vuelas para llegar ahí, ahora que si quieres un cuerpo fitness no hay manera de que pase si no haces ejercicio de pesas. Así que en lugar de Nutriologo paga por un psicólogo y aprende amarte y respetarte 

llevo haciendo pesas 2 meses, y sí necesito un psicólogo pero apenas y saqué para la nutrióloga jaja, gracias a dios no vivo con mis papás ya, y soy estudiante, tengo un trabajo, pero irónicamente sí ocupo comprarme comidita también, no creo poder solventar el gasto de un nutriólogo y un psicólogo 

la raza: solo come y haz ejercicio y ya yo: wow cómo no se me había ocurrido 

Puedes comenzar a consumir proteína, en vez de cenar, me hago un licuado y me satisface, además de que he mantenido mis músculos! Tranquila, todo es aprendizaje pero trata de no hacer cosas que afecten tu salud!