Diario de Kay_po, 15 ene. 22

Вау 🔥🔥🔥 

Ого! Тоннаж какой! Это обычный? Катерина, мне очень интересен Ваш опыт с дефицитом. Вы- одна из значимых людей здесь для меня. Я тоже когда-то очень давно заморочилась с подсчетом тоннажа за тренировку. У меня что-то выходило около 2,5 т. Но это, конечно не соответсвует действительности: трудно посчитать тоннаж, если у меня в основном легкая изоляция😀 

А как считать тоннаж 🤔 Я конечно понимаю у Кати иначе. Но вот например горизонтальная тяга у меня вес 20_27_35_35_42*15_15_12_12_10 повторений. Это почти 2 т . Или не нужно перемножать? А если с собственным весом? Подтягивания? Приседания на одной ноге? 🤔 Просто я ни разу не считала, чёт Интересно стало.  

Я плохо помню уже. Надо Катю послушать. Я тупо перемножала всё и складывала. Но не думаю, что это верно. Потому что, как мне кажется, в ТА подъем веса с пола и мои изоляции ( небольшое движение веса, не на весь рост) совсем не идентичны по энергозатратам.  

Ну вот я тоже честно пока не поняла, зачем считают тоннаж. Ведь упражнения такие разные и какую роль это число играет. У Кати просто яснее ситуация,у нее более узкие дисциплины и можно сравнить. Ну а так, например 2 моих подтягивания с собственным весом - пусть 110 кг. А кто то в гравитоне делает противовес 30 кг на 15 повторений. У получается 450 кг. Типа как бы лучше 😁 

Ilkaeva68 мне раньше тренер говорил считать и свой вес .. это для понимания прогрессии в профиците..растешь или нет..потому что кроме набора кг, большая часть из которых увы сливается нужно понимать рост весов... даже при многоповторке 

Я считаю только со свободным весом, т.е. со штангой. И то, разминочные с пустым грифом не считаю, потому что лень, хотя там еще 200-300кг набежать может. Вообще тоннаж профессиональные атлеты на своих тренировках учитывают, на рабочих весах; но нам это не надо, поэтому я просто в общем прикинула, потому что тренировка дефицитная была. Считаю вес штанги и перемножаю со всеми подъемами, да. Например, 3 упражнение было тяга рывковая - 55кг 4 подхода по 3 раза, итого 660кг.  

Аня, так можно же просто вести дневник тренировок , и сравнивать потом прогресс. Я так делаю. А зачем вот общий вес за тренировку считать 🤔 

Катя, если что я сейчас не про тебя, а по тех, кто в зале фитнесит 😁 видела, что некоторые считают тоннаж.  

Я года три назад просто для интереса посчитала свой тоннаж. Одноразово. Просто стало интересно, для справки. Конечно, я не отслеживаю его на своих смешных Физкультзарядках.  

Ну это в любом случае интересно может быть) Я тоже свой считаю раз в пятилетку. Вот в среду будет тяжелая тренировка, толчковая, тоже посчитаю, интересно из-за дефицита. А в обычное время мне не надо, я и так все свои рабочие веса знаю😆 

" если ноги сильные и большая грудь, то не академиком - грузчиком ты будь. " ))) 

Я пошла в зал стала заниматься, а на весах +, я в шоке хотя питание пп. Девочки почему так??? 

k1evyinik ну прогресс в чем?я его веду , у меня есть ограничения допустим по весам и я регулярно добавляю до разумного повторы.. отслеживать проще по весам..я со своим весом не занимаюсь практически-мне не растянуть как минимум верх просто соьой))) 

В весе , количестве повторений с этим весом или количестве подходов. Я имела ввиду , что общий тоннаж не нужен, а только конкретный. 

k1evyinik я меняла программу каждый раз достигая максимума))))и общий так же важен вес..самый большой ноги/попа... там вот с прогрессией сложно-больше 5 тонн не потяну... а сейчас я не буду отслеживать пару месяцев..посмотрим на что способен тренер