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1944 kcal
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Grasa: 56,22g | Prot: 132,93g | Carbh: 248,24g.
Desayuno: Cacahuates, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , Naranjas, Piña, Sandía, Nueces, Uvas Pasas, Alpura Leche Semi, Manzana, Nopales, Frijoles Cocidos, Pechuga de Pollo a la Plancha. Almuerzo: Cacahuates, Sandía, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , Nopales, Frijoles Cocidos, Espinacas Cocidas (Frescas), Herdez Granos de Elote , Chícharos, Zanahoria Cocida, Tuny Atún en Hojuelas en Agua con Aceite. Cena: Sandía, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , Camote, Alpura Leche Semi. más...
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 Comentarios
BUEN COMIENZO☝️ 2022💪☘️☘️
18 ene. 22 por el miembro: DANTE HDZ
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DANTE HDZ así es, me siento a gusto donde estoy en este MOMENTO 😍💕 pero quiero más 🤭 jajajaja 😁😁
18 ene. 22 por el miembro: Karla De Paz
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🤔. PERFECTO 👌. SABES LO QUÉ TIENES QUE HACER. ☘️☘️.
18 ene. 22 por el miembro: DANTE HDZ
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19 ene. 22 por el miembro: Nahomela
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Nahomela así es, voy saliendo del primer volúmen (bien hecho 😅😅 jeje)
20 ene. 22 por el miembro: Karla De Paz
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cómo es esa parte de hacer volumen y definir?
20 ene. 22 por el miembro: yimsegovia
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Yimsegovia son etapas en las que ajustas las calorías para lograr un fin específico:
-En "definición" debes consumir un poco menos de calorías de las que necesitas en mantenimiento, eso te hace perder grasa
-En "volumen" consumes un poco más de calorías de las que necesitas para mantenerte, eso, en conjunto con un entrenamiento enfocado en la hipertrofia, te hace ganar masa múscular
21 ene. 22 por el miembro: Karla De Paz
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