20.01.15 EN AYUNAS: -Un vaso de agua caliente con el zumo de medio limón DESAYUNO: -Un zumo de naranja con dos cs de salvado de avena -Una rebanada de pan multicereales + una cc de aceite de oliva + una loncha de pechuga de pavo -Una infusión: té de canela + leche desnatada + una cs de semillas de lino + una cs de semillas de chía -Una infusión: té negro MEDIA MAÑANA: -Una mandarina -Una tortita de arroz integral con queso de untar light y orégano -Una infusión: té negro ALMUERZO: -Medio tazón de puchero (con garbanzos y verduritas) -Salteado de verduras con bacon aderezado con pimienta negra molida + un filete de pollo a la plancha -Una pera -Una infusión: té digestivo (Maskom) MERIENDA: -En un tazón: un yogur desnatado natural + una manzana verde pequeña troceada + canela -Una galleta "Digestive Avena Choco" (Gullón) -Una infusión: té negro CENA: -Cuatro rodajas de piña con canela + dos fresas -Una gelatina de limón light s/a -Una infusión: manzanilla sabor miel NOTA: Durante todo el día una botella de 1´5L de infusión diurética (1´5L de agua + 2 cs de cola de caballo + 2 cs de diente de león + edulcorante)
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928 kcal
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Grasa: 31,19g | Prot: 35,70g | Carbh: 129,68g.
Desayuno: El Granero Semillas de Chia, Semillas de Lino, DIA Leche Desnatada, Bizcochito de avena., Kiwi, El Granero Salvado de Avena Fino, Don Simón Zumo de Naranja sin Azucares Añadidos. Almuerzo: Peras, Minigrill Mini Tostas de Trigo, Cebollas, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Tortilla de Huevo, Aceite de Oliva. Pasa Bocas / Otros: DIA Tortitas de Arroz Integral, Mandarina. más...
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1409 kcal
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Ejercicio:
Baile en casa - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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