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Arrivata la stesura definitiva della reverse in vigore da domani, finalmente dopo due anni di restrizione si riprende ad aumentare l'introito calorico.
Media 3100 kcal/die, aumento minimo 0.5kg/week altrimenti incremento medio di 250kcal/die proteine stabili a 200 gr/die
Ora si inizia a spingere sull'acceleratore 💪🏻🤙🏻🔥
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3466 kcal
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Grasa: 106,31g | Prot: 189,60g | Carbh: 423,44g.
Desayuno: Novi Crema di Nocciole, Garofalo Farina W260, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Almuerzo: Conad Pasta Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Grana Padano Grana Padano Dop. Cena: Milbona Mozzarella per Pizza, Olio Extra Vergine di Oliva, Mutti Passata di Pomodoro, Garofalo Farina W260. Pasa Bocas / Otros: Alesto Mandorle Californiane, Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Lidl Dessert Proteico Vaniglia. más...
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 Comentarios
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 comunque io non le vorrei mangiare 3000 kcal di cibo pulito 😂😂
10 sep. 22 por el miembro: marziana666
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Pensa quando ne avevo 4600 🤦🏻
10 sep. 22 por el miembro: Cesa 4
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10 sep. 22 por el miembro: simosicily
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Non ci voglio neanche pensare che sono già stanca 😂😂
10 sep. 22 por el miembro: marziana666
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Eh si era una faticaccia 😅
10 sep. 22 por el miembro: Cesa 4
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Oltre 700 carbo al giorno 🤦🏻
10 sep. 22 por el miembro: Cesa 4
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Che ti svegliavi di notte per mangiare ammm💩 🤣
10 sep. 22 por el miembro: Dossssss
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10 sep. 22 por el miembro: marziana666
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io sì le consumerei volentieri 🤤
10 sep. 22 por el miembro: caterina garzaniti
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Pulire? No perché se non sono pulite anch’io 😂😂
10 sep. 22 por el miembro: marziana666
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10 sep. 22 por el miembro: marziana666
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Un bel pranzo a crescentine e tigelle con pesto e salumi. Lambrusco a perfetta glaciazione e le 3000 son niente 😂
10 sep. 22 por el miembro: W@nderer
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10 sep. 22 por el miembro: dona.bera
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Cate Credimi dopo un po' non ne puoi più...😅
Si si cibo pulito, comunque ero al 15/16% di b.f. però 93/94 kg su 168 cm 🐷🐷 non mi stava più nulla addosso, solo tute 🤦🏻
10 sep. 22 por el miembro: Cesa 4
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10 sep. 22 por el miembro: Cesa 4
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Manu, la notte mi serviva per dormire e digerire 🤣🤣🤣
10 sep. 22 por el miembro: Cesa 4
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Vista la quota altissima, pensi che integrerai con carbo liquidi o cose del genere?
10 sep. 22 por el miembro: dona.bera
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Gessi e come gestivi la digestione, passando sempre a mangiare
10 sep. 22 por el miembro: simosicily
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Per problemi digestivi ci si può aiutare con le patate (preferibilmente con buccia e non fritte 🤣) lesse, pure saziano si ma si digeriscono facilmente e lasciano spazio per altro poi, post workout è una bomba, non bisogna essere vincolati al riso che cotto triplica quasi il volume e ce credo che non scende e pasta e pollo, se il pollo è pesante il merluzzo può aiutare leggero leggero.. Sempre lesso e condito ad insalata perché se si impana siamo sempre lì con il pesantore. Sono stata a 2800-3000k calorie e non ho sofferto il mangiare pulito, perché mi piace mangiare così, e mi manca cazzo se mi manca
10 sep. 22 por el miembro: ValentinaGym94
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io sto a 3500 e mi sveglio la mattina con la fame.
Delle volte devo fare attenzione a non sforare per non andare sopra gli 0,5 kg a settimana.
10 sep. 22 por el miembro: lurè
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