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晩
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3253 kcal
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Grasa: 117,10g | Prot: 174,41g | Carbh: 373,92g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー こんぶ（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: 関西スーパー 3種野菜のかき揚げそば, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). más...
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 Comentarios
16 oct. 22 por el miembro: ☆醬醬
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☆醬醬さん＞
是。
▽＜｜bｸﾞｯ
在运动量大的日子里，我每天从食物中获得的总热量约为3000卡。
尽管你吃了这么多，但你今天只消耗了大约120克脂肪，所以你会暂时发胖，但你很快就会减掉。
我的思考方式。
营养均衡的饮食有助于保持良好的肠道环境。
只要肠道环境处于良好状态，即使摄入的食物量增加，也有可能消化和吸收营养物质。
以下是我的饮食分类，包括哪些内容。
蛋白质=体重×2克或以上。
脂类=少于100克（或150克优质脂类）。
(理想情况下，约50克或更少的不良脂类=高度氧化的脂类）。
碳水化合物=100克-200克（在高运动量的日子里约400克）。
卡路里的摄入量当然很重要，但我个人认为，卡路里是基于营养需求。
像垃圾食品、甜食和含糖碳酸饮料这样的饮食，即使有1500千卡的热量也会使你发胖。
如果饮食营养均衡，即使有2000千卡的热量也有可能减轻体重。
｜ﾉｼ＞▽＜｜ﾉｼ
16 oct. 22 por el miembro: ヤママユガ
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16 oct. 22 por el miembro: ☆醬醬
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16 oct. 22 por el miembro: ヤママユガ
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