Diario de leo zvo, 25 dic. 22

Думаю, до 59 дойду 

Рост 174 

Супер! Вы молодец! Удачи вам, прогресс на лицо. 👍👍👍 

Segey.k4n, спасибо!!! Я очень стараюсь! 

как вы добились такой талии? в чём секрет? 

Rikki, талия появилась за счет снижения %жира. У меня тонкий костяк сверху, но при этом много жировых депо на боках и на спине, когда худею, жирок уходит и появляется талия. Должна признать, жир там очень упорный, приходится последний месяц делать кардио 6 дней в неделю на степпере(4 дня по часу,2 дня по 35 минут после силовой тренировки). Это довольно тяжело, так как по питанию я сейчас в приличном дефиците(20-23%), сил в быту не остаётся вообще, даже простые дела приходится по несколько дней откладывать или отменять. Плюс раздражительность😭 

подскажите, пожалуйста, сколько грам жира в день?  

Уже очень тонкое место👍С наступающим НГ🎄🥂🍾 

За какое время у вас такой минус в талии? Тоже хочу🙈 61 см а не 65. Мне кажется самое сложное это с 65 убрать до 60😁 

девочки, не забывайте что типы фигур у всех разные. у перевёрнутого треугольника, яблока и прямоугольника не будет выраженной талии, что бы не делали, только удаление рёбер поможет. и наоборот, у кого песочные часы или груша - всегда будут с талией, даже при лишнем весе. в остальных типах - только уменьшать потребление жиров и прорисуется  

Вот это красота! Отличный результат👍 

Вот как нужно себя любить. Берем пример. 

😍😍😍 

Красива 😍 

Foxsiha, прямоугольнику и яблоку для пропорций надо бедра, ягодицы, широчайшие и дельты качать, мышечную массу набирать, а потом подсушить, чтоб жировые отложения убрать, в таком случае можно сделать пропорции более Х-образными 

marusska74, ни один спорт не поможет сделать из них "песочные часы или грушу", можно утяжелить низ, но нужно помнить, что бросать спорт уже нельзя, это черевато будет.  

Я не говорила что можно из них песочные часы или грушу сделать, я сказала, что пропорции можно немного изменить. Пфф, ну люди некоторые такие наивные, думаете несколько месяцев в зал походить добиться нужных пропорций и все, теперь фигура навсегда останется 😂 господи, понятное дело, что работать надо, регулярно. Чтоб вы понимали, если песочные часы и груша забьёт и перестанет тренироваться и начнёт жрать все подряд, то тоже не ахти какая красота будет… 

Foxsiha, широчайшие и дельты тоже прекрасно раскачиваются, просто у девочек же так не принято, девочки качают попу и пресс, а верх - "буду как мужик, фу"😶 И да, физнагрузки и питание - по-хорошему, должно быть всю жизнь, а не эпизодические "скоро лето/новый год, надо собой заняться". Поэтому немного не понимаю ваших слов про "бросишь - будет чревато" Зачем бросать?..) 

очень красивая фигура,но зачем так трусы натягивать?)) 

портишь фигуру