Diario de Angie Glez, 15 may. 15

Los cambios pueden ser muy difíciles pero debes de estar realizando de forma gradual, animo que tienes que dar lo mejor de ti para llegar a tu meta :) 

pues mal nutriologo por que no tomo en cuenta tus gustos :D 

te entiendo!!! yo me siento asi 

Tal vez en lugar de hacer un cambio de hábitos estás haciendo una restricción de alimentación y tu mismo cuerpo te pide que sigas consumiendo lo que necesita. Es muy diferente hacer una dieta a cambiar el estilo de vida, prueba con comer saludablemente de todos los grupos alimenticios sin quitarte nada porque todo lo necesita el cuerpo, únicamente mide las porciones, te doy un ejemplo: Frutas y verduras: 5 porciones (de preferencia 3 de verdura y dos de fruta aunque depende mucho del hambre y de cada organismo). Proteínas magras: 2 porciones del tamaño y ancho de la palma de tu mano. Pueden ser pollo, pescado y carnes rojas sin grasa. Grasas: equivalente a 2 cditas., pueden ser todos los dulces, chocolates, aderezos, quesos. Carbohidratos: estos son los que especialmente hay que reducir y consumir de 2 a 3 porciones pero con alto contenido en fibra, como la avena natural. Lácteos: 2 porciones al día (equivalentes a 2 vasos de leche, yogurth o 30 gramos de queso) de preferencia bajos en grasa y sal. Y por supuesto vigilar el consumo de agua natural, ya que también si estamos deshidratados difícilmente nuestro organismo podrá liberar toxinas y grasa acumulada. Te recomiendo el programa que estoy siguiendo, se llama Weight Watchers y ahí te dan estas y muchas más pautas saludables. Excelente día. 

Gracias, pero lo que sucede es que antes mi rutina consistía en levantarme a las 8:30, ir al gym dos horas, regresar, desayunar, ir a cuidar una tienda y comer a las tres y solo comía dos veces al día cada una aprox. de 500 calorías. Ahora con nutriólogo y casi llegando a mi meta, me aumentaron las calorías por día y como entré a trabajar en otra parte, la intensidad aumentó, además de que ahora voy al gym a las 6:30 de la mañana. Pero parece que ya me estoy habituando a hacer 4 comidas al día. 

como hacías para comer dos veces al día??????????????????????????? yo me la paso comiendo cada dos horas...  

Pues estaba acostumbrada a comer mañana, tarde y noche, pero cuando me puse a cuidar lo que comía, por motivos de salud solo eliminé la cena y así me acostumbré por 4 meses, jeje. 

Según lo que he aprendido, eliminar una de las 5 comidas o 6 que debemos realizar al día reduce la aceleración del metabolismo lo cual contribuye directamente sobre la asimilación de los alimentos y hace que el cuerpo entre en estado de "reserva" ya que al no tener suficiente alimento, almacena las grasas como precaución al saber que dilatamos mucho el tiempo entre una comida y otra. Por eso mucho depende de comer bocadillos saludables entre las comidas más fuertes como desayuno, comida y cena, a fin de favorecer el desprendimiento de la grasa al saber el cuerpo que tendrá combustible suficiente, entrando con ello al modo de "quemar grasa" ya que no la necesita para sobrevivir. 

Lo sé, creéme que lo he sabido bastante, pero tengo un organismo bastante extraño, a mi el comer varias veces al día me causa ansiedad de seguir comiendo, además del estreñimiento y sobre lo del cuerpo que almacena grasas por el estado de alerta, pues creo que no ha aplicado en mi, tengo 30% de grasa corporal, un porcentaje considerado normal según dijo mi nutriólogo. Este es un intento más de comer varias veces al día, quien sabe ya cuantos intentos llevo y todos terminan en fracaso, termino engordando nuevamente, por lo anterior mencionado, pero ningún nutriólogo entiende eso cuando le digo, así que, va de nuevo. 

Animo Angie, no dejes de cenar comete un Manzana, pero no dejes de Cenar, esto reduce el Metabolismo y el cuerpo por precaución almacena las calorías que tengas y las convierte en grasa 

Hola, permite decir que el que comas 5 o 6 veces es lo miso que comas 2 o 3, ese de acelerar el metabolismo con las comidas no existe (échale un vistazo a uno que otro artículo), si estas tratando de bajar de peso con que limites las calorías es más que suficiente, pero si tienes otro objetivos en específico tienes que establece una ingesta de determinados macronutrientes y no olvides alternar ejercicios de fuerza y cardiobascularidad. Saludos  

te entiendo lo mismo me paso eon mi medico y no bajaba a si q deje lo q me hacia daño q es la grasa azucar la como solo en el cafe nada de sal mi 3 comidas principales aunque en la noche solo como un licuado de lechoza piña pepeino y naranja con pan integral la ansieda es muy malo a mi meda cuando estoy molesta o cuando tengo estres pero me como una naranja o una zanahoria y para ir al baño me tomo unas pastillita de sabila q te limpia la sangre y te calma la ansiedad dale busca lo mejor lo q tu cuerpo te pida toma mucha agua camina es muy bueno caminar para combatir el estres a lo mejor tiene alguna angustia calmate q todo tiene soluccion  

Hola Angie, considero que debes tomar con calma el asunto del peso por que eso te ocasiona angustia y no te ayuda para llevar a cabo el propósito de adelgazar. Quizá tu ya sabes que debes hacer y comer y que no, y considero que lo estas haciendo bien pero estas muy al pendiente de como bajar de peso. Tómalo con calma y veras que en un tiempo te darás cuenta que has bajado, pero lo principal no te desanimes, ni te sientas fracasada que eso no te ayuda en nada, al contrario, va a ser un impedimento para que bajes.  

Troq no estoy de acuerdo, en serio que si leo y bastante sobre el tema y te aseguro que comiendo más veces al día sí aceleras el metabolismo. También revisa tus fuentes. Sobre todo porque yo lo he aplicado y llevo 25 kilos abajo. No soy la única hay muchos testimonios de que es verdad y por eso lo sello con sangre. En fin, ahora sí que cada quien tendrá su punto de vista y sabrá que consejos tomar y cuáles no, aquí lo único que les pongo es mi experiencia que no es poca ya que llevo más de 10 años con el sistema de Weight Watchers y llevo una vida saludable al igual que muchos que formamos parte de este grupo. 

perdon 3 comidas principales y mis merienda cada 3 hora claro q si para acelerar el metabolismo 

Si Gato Negro Cósmico, yo también he leído mucho y en todas partes recomiendan eso, pero ¿que hay cuando en lugar de sentirte mejor te sientes peor? en mi caso me está produciendo inflamación, mucho malestar y ansiedad, me siento bastante incómoda porque hasta panza se me hace de tanta inflamación, además no me da hambre entre una comida y otra ya que en el tiempo de una comida a otra mi estómago no se alcanza a vaciar. Cabe mencionar que desde mi infancia había hecho dos comidas al día, no porque yo quisiera, si no que me quedaba dormida muy temprano y no alcanzaba la tercera comida y solo comía cuando me daba hambre. No sé si ese sea un factor del porqué me esté haciendo tanto daño forzar a mi cuerpo a adaptarse a 4, 5 o 6 comidas diarias. 

Nunca dejes de comer, solo hay que saber que comer .. Ahora ya puedes encontrar muchas recetas de cocinas muy ricas y bajas en calorías.. ANIMO. 

Animo Angie!! te recomiendo muchisimo este sitio: www.dequetienehambretuvida.com ese desanimo que sientes podria ser porque tienes hambre en tu vida de ALGO MAS: Libertad, descanso, amor :) revisa el sitio esta super padre tambien www.anaarizmendi.com, saludos y ARRIBA EL ANIMO 

con me inflamo es por comer aveces algun carboidrato o por q tu estomago ya se redujo y cuandocomes en exeso te inflamas....!!! o tu alimentacion de ante no era muy sana apesar de bajar de peso revisa bein y abla con tu medico 

Gracias lwba1974 y me siento mejor, pero de verdad no me hacen falta cosas en mi vida, no me frustro por eso, al contrario con estos 13 kilos bajados y que la gente me haga buenos comentarios de mi figura, el llamar la atención cuando paso y lo saludable que me siento, me hacen sentir de lo mejor. El único problema que tengo ahora es que me siento fatal intestinalmente por comer a cada rato y porque nadie lo entiende. Tampoco me inflamo por comer demasiado, no como demasiado, lo que estoy comiendo son comidas pequeñas, me inflamo y la razón ya la expliqué arriba. Mi alimentación anterior no dista mucho de la de ahora, basada en dietas de bajas grasas, baja en azúcares y evitando carbohidratos simples, además de procurar consumo de carnes magras, frutas y verduras, todo racionado, así que no considero que mi dieta haya sido insana.