|
Ну что, девушки - потренили 8 марта?😁 я вот сходила на часок☺️ Это не до/после) а расслабленые/напряженные булочки😁 Сильно объем от напряжения не появляется, но сразу виден рельеф. Написала у себя в ТГ в продолжении темы БЖУ список продуктов, которые всегда есть у меня дома, чтобы набрать свою норму. Ничего необычного там нет, всё стандартно, но, может быть, будет полезно, т.к. всё в одну кучку собрано🌸
|
2222 kcal
|
Grasa: 62,03g | Prot: 124,73g | Carbh: 288,14g.
Desayuno: Голубика, Творожный десерт, Яйцо, Геркулес Геркулес Монастырский, Трапеза Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Белок Яичный, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Банан, Roi Thai Кокосовое Масло, Polezzno Миндальные Лепестки. Almuerzo: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Maestro de Oliva Оливковое Масло, Мистраль Рис Басмати. Cena: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Творожный десерт, Chikalab Choco Macho Шоколадная Паста с Кокосом и Кешью, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Мистраль Рис Басмати, Cheese Gallery Cheddar. Pasa Bocas / Otros: Chikalab Chikasport Молочный Шоколад с Миндалём, Семушка Клюква Сушёная . más...
|
|
1 a 20 de 30
 Comentarios
08 mar. 23 por el miembro: Gi@nni78
|
Фото это, если что, не сразу после тренировки на низ, а просто утром после просыпания
08 mar. 23 por el miembro: odremina
|
Да, даже при моём весьма начальном уровне можно накинуть пару пунктов к рельефу, если напрячь мышцы (но на фото я специально не напрягаюсь или маркирую фото с напряжением пометкой "я у мамы спортсменка").
Было бы очень интересно чаще смотреть на подкаченных женщин в естественных позах, как мы в жизни стоим и ходим, но кроме Кати kay_po таким практически никто не делится.
08 mar. 23 por el miembro: kavolekat
|
Да, Катя, понимаю про что ты) вот считай это первая попытка😁 ножку тут даже отставлять не стала😂 ну смотреть я всё-таки больше люблю на красивые картинки - и на чужие, и на свои. А для себя фотаю тоже и так, и так. Тут еще история в том, что раньше я даже не понимала как можно прожать ягодицу) а ноги так вообще. Отсутствал в мозгу центр управления этой функцией😁
08 mar. 23 por el miembro: odremina
|
Но на Катины тоже люблю смотреть, конечно же, она крутая🤗
08 mar. 23 por el miembro: odremina
|
С каким ты невозмутимым видом мышцы напрягаешь 🥰 огненный ааагонь!
08 mar. 23 por el miembro: afarforuk
|
Фото 👍🏻🔥
Тренировка 8 марта - идеально) Тоже сходила. Успела до прихода огромной группы кроссфита)
09 mar. 23 por el miembro: Надин Через тернии
|
Настя, насмешила😂 привет) спасибо🥰 вот кстати да, часто бывает, пофотался такой, понапрягал что-нибудь (в этот момент же на мышцы смотришь), а потом глянешь на лицо и думаешь о боже)) и давай заново, но навык постепенно вырабатывается чтоб лицо, если не улыбчивое было, то хотя бы натральное)
09 mar. 23 por el miembro: odremina
|
Снова в ленту классный орех завезли. 🌰💥🌰💣🌰🔥🌰
09 mar. 23 por el miembro: Milkyorange
|
Только бы на такие фоточки и смотрела здесь на ФС для мотивации🌹💪 а не все эти посты с тортиками и алкоголем….
09 mar. 23 por el miembro: Creatorka
|
Надя, класс👍Creatorka, спасибо☺️ рада, если это и правда мотивирует, потому что дальше от вашей обратной связи цепная реакция мотивации опять идет на меня😁
09 mar. 23 por el miembro: odremina
|
Milky, ахаха) ну орехи они кстати такие - очень полезные, но если переборщишь, то пиши пропало😂
Джанни, спасибо🙌
09 mar. 23 por el miembro: odremina
|
Ага, я вот пока только бицепс могу так напрягать со спокойным лицом 💪😊 я когда научилась, только и делала что всем, кому только можно, показывала 😁 там нет пока гипертрофии какой-то особенной, просто я могу им управлять и напрягать силой мысли))
09 mar. 23 por el miembro: afarforuk
|
Да, мозг наш - это что-то невероятное, возможности безграничны, главное, чтобы лень не победила😂 потому что он ленивый, наверное, даже больше, чем способный😁
09 mar. 23 por el miembro: odremina
|
И снова в маме сердце, какая попа во всех положениях и состояниях - прекрасна ❣️🫶
09 mar. 23 por el miembro: nastya-turysheva
|
Какая красивая ямочка) 8 марта с утра сходила в зал) как мне нравится утром, народу мало, тренажеры свободны, красота!
09 mar. 23 por el miembro: ОльгаЯ00
|
Оля, спасибо💜 а я вот наоборот вечерком часов в 6 побежала) тоже почти никого не было - красота, когда так☺️
09 mar. 23 por el miembro: odremina
|
Красота какая😍!!! С прошедшим праздником❤️!!!
Нет, к сожалению, не тренила😤, уже две недели как соплями и кашлем давлюсь😭😭😭. Опять начинать все сначала.
09 mar. 23 por el miembro: selenka43
|
Орешек огонь☺️🔥🔥
Восьмого тоже тренила дома с утреца😃
С напрягом мышц у меня тоже напряг😂 И так перед зеркалом, и эдак)) Маленько бицепс/трицепс и плечи получаются. Пытаюсь спину всё понапрягать, но либо у меня ее нет, либо не получается. Но я склоняюсь к первому варианту 🙈😅
09 mar. 23 por el miembro: Монолена
|
09 mar. 23 por el miembro: lena.yumanova.
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de odremina
|