Diario de Angie Glez, 20 may. 15

Es frustrante tener una dieta y no lograr cumplirla porque no te sienta bien el cambio por tanta comida cuando ando en dieta de volumen como 2800 cal para aumentar de peso en 5 comidas y es horrible porque me pasa igual que a ti lo que he probado es bajarle a las cantidades en cada comida y quitar algunas y quedarme solo en 3 comidas y en dias donde siento que mi cuerpo lo soporta una 4ta comida conforme me voy acostumbrando que es como al mes ya meto 4ta comida y a los dos meses la 5ta, tambien si solo hacias dos comidas es normal el cuerpo no se sienta bien se acostumbra a comer poco , seria bueno realices progresiones primero 3 comidas e ir aumentando conforme pasa el tiempo y si no mejora tu malestar tratar por lo menos de tres comidas acompaña tu comida con fibra para una mejor digestion y mascar chicle despues de las comidas tambien ayuda a una mejor digestion 

HOLA! Yo he experimentado con ambos planes de alimentación (5 - 6 comidas, y 2 - 3 comidas), y puedo decirte lo siguiente: LO MÁS IMPORTANTE para "bajar de peso" no es la frecuencia de alimentación, sino la SUMA TOTAL de calorías y la CALIDAD NUTRIMENTAL de los alimentos consumidos. La prueba: yo pesaba 78 kg hace 1 año aproximadamente, y ahora, peso únicamente 60 kg. Bajé 15 kg. de masa grasa en ese tiempo. Si te acomodas consumiendo únicamente 2 comidas al día, y con eso te sientes satisfecha, HAZLO. Es una cuestión de preferencia y gustos personales. Algunas personas se sienten bien comiendo muchas veces al día, haciendo pequeñas comidas 5 o 6 veces. Otras, simplemente, prefieren comer menos veces (3, por lo general), consumiendo en esos momentos comidas más "grandes" y llenadoras. Es un tema muy complejo, pero ciertamente, doy testimonio de que existe una ENORME cantidad de personas (especialmente atletas) que son defensores de una dieta de 2 o 3 comidas únicas al día. Siempre y cuando tus alimentos sean SALUDABLES (es decir, no sean alientos chatarra, carnes fritas o empanizadas, bebidas hiper-azucarados, o platillos rebosantes de grasa saturada, manteca, margarina o grasas trans, estilo Burger King), lo que cuenta para bajar de peso es que, al final del día, hayas generado un DÉFICIT CALÓRICO TOTAL. EJEMPLO: Si tu consumo normal de calorías es de 2000, lo que contará al final del día es que hayas consumido MENOS calorías totales (dígamos, 1500), dando igual si esas 1500 calorias te las repartiste en 3 comidas equilibradas de 500 cal, o si las consumiste en 5 pequeñas porciones de 300, o si te empacaste únicamente 2 jugosas comidas de 750 calorías cada una. SALUDOS! 

La estrategia de consumir únicamente 2 comidas al día es comúnmente conocida como el AYUNO INTERMITENTE (en inglés, "Intermitent Fasting"), y cuenta con una creciente cantidad de seguidores a nivel mundial. El mejor artículo que conozco que trata este tema de las "¿2, 3, 5 o 6 comidas?" es el siguiente, escrito por Martín Berkhan. http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html SALUDOS! 

come solo cuando te de hambre y consume solo lo necesario eso es todo