Diario de leo zvo, 05 abr. 23

Доброго дня, друзья! я решила написать ещё один пост в дополнение к вчерашнему и приложить фотографии, на которых виден откат, и разложить по пунктам, с чем можно работать. Прошу понять и не комплиментить 😌 Этим постом я хочу помочь тем, у кого «вроде бы всё хорошо, но что-то не так» разобраться, что поправить.

Имеем 60кг с пришедшим водой и жиром 3 кг. Увеличилась: талия, объем рук с 25,5 см до 27, налипли «шматки» на спине, лицо сильно отекло —->и без того крупная голова стала ещё крупнее относительно тела. Мышцы уходят ввиду отсутствия силовых. Усилился перекос сверху - шея, плечевой пояс замыкает и голова ещё сильнее падает на одну сторону(это не хреновый позинг, это меня замкнуло и я постоянно опускаю левое плечо усилием и возвращаю голову в центр; стоит расслабиться, башка падает на бок). Тут можно поблагодарить неправильный тренинг, может, кто помнит, плечо замкнуло ещё в январе. Привет неправильно рассчитанной нагрузке.

Как это сказывается на общем восприятии тела? Уходит стать, силуэт становится посредственным. Как говорится «взгляду не за что зацепиться». Фронтально талия перестает читаться (так как бедра и спина мышцами уходят, а жидкая талия растет). Ягодицы становятся плоскими, поэтому несмотря на «подтянутость», образ становится подростково-несексуальным. Из-за отека на лице тело относительно головы выглядит уже, мельче. Это делает образ жалким, не роскошным. Обычным. Про асимметрию даже говорить нечего. Во-первых, это болезненность, а болезненность это некрасиво, во-вторых, асимметрия с художественной точки зрения уже уродство.

1. Изгибов без силовых, увы, не прибавить. Придётся ждать.

2. Талию за счет сгона воды скорректируем, но визуально пропорции не изменятся - вода/жир уйдёт отовсюду равномерно. Возможно, даже станет чуть хуже в жестком варианте. Но это необходимо, чтобы к моменту возвращения в зал я могла себе позволить кушать и набирать.
3. Борьба с асимметрией. У меня есть очень хороший мануальщик. Я с боем выбила к нему направление в Центр Мануальной терапии на Вернадского. Платно сейчас нет возможности его посещать. Записаться удалось только на конец апреля. Очень этого жду, потому что помимо того, что это некрасиво, это ещё и больно. Дискомфорт 24/7.

Подытожим. Я по-прежнему не считаю проблемой лишний вес и отеки - это легко корректируется питанием и временем. Месяц правильно кушать и всё. Если у вас только эта проблема - не расстраивайтесь, настройте себя на позитив и всё у вас получится. С остальным гораздо труднее. Действительно красивым без мяса и кривым стать не получится. Все зажимы из тела придётся убрать, мясо нарастить. Мне с мясом придётся ждать и ходить в серых мышках пока. А вам желаю успехов и воли к построению красоты! 💐💐💐

P.S. вернёмся к вчерашнему посту. Девочки, учитесь «носить» своё тело. В худшие из времен это сложно, но мы должны! Если спинка ослабла, пресса нет, ручки заворачиваются, ТЕРПИТЕ! Не давайте себе принять некрасивую позу. Представьте что на вас корсет, ладошки разворачивайте , раскрывая грудную клетку. Мы имеем, что имеем, но осанка и поза пусть и через неприятные ощущения не дадут телу привыкнуть к некрасивым позициям и вы будете выглядеть лучше даже в том, как есть.

---

1545 kcal

Grasa: 44,05g | Prot: 136,22g | Carbh: 151,61g.   Desayuno: Окское Желток , Пятерочка Яблоко Красное , Эконива Молоко 2,5% , Мистраль Гречка, Alpro Almond Barista, Семушка Фундук Сушеный, Авокадо Авокадо, Окское Яичный Белок, Образ Жизни Хлебцы Пшеничные. Almuerzo: Свекла Вареная, Капуста Белокочанная, Пекинская Капуста, Болгарский Перец, Картофель (без Кожуры, без Соли, Отварной), Огурец (с Кожурой), Borges Масло Оливковое Рафинированное. Cena: Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум», Морковь, Куриное Филе Вареное, Помидоры, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Pasa Bocas / Otros: Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум», Alpro Oat Unsweetened, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Sveza Сыр Творожный Ломтик Сливочный, Русский продукт Геркулес Традиционный, Oreganos Псиллиум , ВкусВилл Яйцо Перепелиное, Geneticlab Протеин Натуральный . más...