Diario de Jouskan, 16 abr. 23

Ánimo  

que no te consuma la culpa y espero hayas pasado momentos bnitos, todo es un proceso y en base a eso sabrás ir mejorando<3 

Tranquilo, una que otra vez está bien darse un descanso del entreno y disfrutar del momento, luego a darle duro y que truene lo que tenga que tronar 💪 

Venga, que no baje el ánimo recuerda que quizás esos kilos es retención de líquidos por la sal. 

Aoc 

En un par de días no puedes subir un par de kilos, si comiste “mal” a lo mejor estás reteniendo líquidos o estás inflamado y por eso te sientes con más peso😉 

No está mal tomar un descanso, no te sientas mal por subir de peso ánimo y a seguir 

los del montón te van a decir que no está mal tomar un descanso, eso solo se ve reflejado en su físico 

Tómalo como tal, eran vacaciones, cumplias años... No todo el año estás en esa situación. La idea de estar en un plan de alimentación es tomarlo como algo para el resto de tu vida y no como algo que te prohíba disfrutar de memtos importantes. 

pensar negativo sobre lo que sucedió solo te estresará más y puede ocasionar que comas de más por ansiedad, tomalo con calma y vuelve a tu déficit como normalmente, no trates de castigarte comiendo menos, por solo unos dias no vas a subir realmente de peso, sigue normalmente con tus habitos saludables y el déficit y veras que en un par de dias vuelves a estar en el peso que te encontrabas 

a pan y agua 5 días y correr 4 kilometros diarios con eso se te quita la culpa 

Disfruta la vida, disfruta los viajes. Who cares si ganaste 2-3 kilos por disfrutar comida. Piensa a largo plazo, cuídate en el día a día. Sigue haciendo ejercicio, ser saludable es un hábito no se pierde en una semana o un mes. Así es la Vida unas por otras 

Es una excelente idea de repente meter días altos en calorías, ayudan a preservar tu metabolismo, además para ganar un kilo de grasa corporal necesitas consumir 7700 calorías extras a tu requerimiento, es decir, si tú requieres 2000 calorías diarias para mantenerte necesitarías comer 9700 para ganar un kilo de grasa ese día, lo cual dudo mucho que halla sucedido, generalmente cuando consumimos más cantidad de alimentos y pesamos más al siguiente día es debido a la inflamación o retención de líquidos, así que tranqui, si tú quieres mantenerte bien durante mucho tiempo necesitas disfrutar el viaje 😉😉 

Gracias a todos chicxs, empecé desde el lunes y todo va marchando bien, efectivamente está inflamado, si gane peso pero nada fuera de otro mundo, me estaré cuidando nuevamente, se los agradezco mucho, cuando leí su comentarios realmente me animaron un montón. 

También puedes retener líquidos, no todo el peso subido es grasa, disfruta los momentos y disfruta el proceso  

como se quita la retención de líquidos? 

tu puedes!!