Diario de Adrian9608, 04 ene. 24

Hola team, hago este post para recordar que el peso de la bascula no es lo mas importante, hace 6 meses que me aplique de nuevo en la dieta y entrenamientos y pase de 97kg a 104kg pero reduciendo mi % de grasa del 29 a hoy el 24%. bendito gimnasio

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2805 kcal

Grasa: 98,16g | Prot: 229,30g | Carbh: 239,03g.   Desayuno: Tortillas de Maíz, Lala Leche Deslactosada, Mutant Whey Protein, Huevo Revuelto. Almuerzo: Arroz Blanco, Arrachera. Cena: Arroz Blanco, Atún en Agua (Enlatado). Pasa Bocas / Otros: Tortillas de Maíz, San Jacinto Queso Asadero. más...

3489 kcal

Ejercicio: Trotar - 8/kph - 15 minutos, Pesas - 1 hora, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...