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1571 kcal
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Grasa: 49,14g | Prot: 109,05g | Carbh: 180,86g.
Desayuno: 생협 도라지청, 마, 꿀, 바나나, 사과, 요즘 그릭요거트, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 양배추 샐러드. Almuerzo: 오뚜기 고추기름, 삶은오징어, 새우, 현미잡곡밥, 당근, 양배추, 다진 마늘, 식초, 오뚜기 연겨자, 파프리카, 상추. Cena: 요즘 그릭요거트, 아몬드, 달걀, 찐고구마, 돼지고기 허리 (안심), 양배추 샐러드. Pasa Bocas / Otros: 달걀, 퀘스크렘 라이트 크림치즈, 호밀(밀알)빵과 펌퍼니켈빵, 양배추 샐러드, 한성기업 몬스터크랩. más...
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 Comentarios
1. 사과 바나나 꿀그릭, cca샐러드 조금, 마가루, 도라지청(사진×)/ 2. 연겨자 씨푸드 포케(새우, 오징어, 잡곡밥 등), 딸기/ 3. 계란 크래미 스크램블, 펌퍼니클, 크치, 잼, 발사믹 샐러드/ 4. 김치찜 돼지고기, 고구마, 삶계, 아몬드, 샐러드, 사진 외 요즘그릭 한사바리
🌅 웨이트 어깨 삼두 50분, 유산소 50분 🌇 자징구 30분
08 may. 24 por el miembro: STAROOO(팻스타)
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ㅋㅋㅋ 김치찜 뽐뿌 오는군용..😊 어깨와 삼두 50분이라니.. 삼두운동 넘 힘들어유..🥺 주말에 사진찍은거 보니 저야말로 이두삼두를 좀 해야하는데 말이쥬..😞
08 may. 24 por el miembro: suen417
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수엔님/ 어깨운동 덤벨 중량 낮추고 횟수 많이 했더니 시간이 많이 소요 되네유~ 삼두는 맨손으로 해도 효과 있으니 틈틈이 해주심 좋쥬😊 김치찜은요, 배달김치찜에 고기만 건져먹고선 새 고기 넣어 재탕 삼탕 울궈먹고 마지막 짬처리 한 거 였다능요🤣🤣
08 may. 24 por el miembro: STAROOO(팻스타)
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운동 마이 하싰네여~ㅎㅎ(난 왜 아무 느낌이 없노ㅋㅋㅋ 자극받아야되는데...🤔) 펌퍼니클이 메허 맞죠?ㅋ 저 이거 주문했는데 펌퍼니클 많이 들어봤다 했더니 스타님 피드서 봤던거군용🤭
08 may. 24 por el miembro: khj-016(밥반선생)
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밥반선생님/ 펌퍼니클이 호밀로 만든 빵종류더라구요~ 저건 빵집에서 산 건데 맛있😋(뭔들 안맛있?) 쉬고 싶은 시기도 있는 거니까 마음 초조해하지 마셔요~❤
08 may. 24 por el miembro: STAROOO(팻스타)
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