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Bajando tallas y entrando en mi segunda semana de déficit, me dijo mi entrenador que después de la tercera semana de déficit manteniendo calorías será mas rápido bajar de grasa inténtelo amigos, animo, si se puede C:
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1588 kcal
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Grasa: 58,50g | Prot: 126,58g | Carbh: 142,76g.
Desayuno: Nutrileche Leche, Wonder Pan Integral 100%, Espinacas, Frijoles Cocidos, Huevo Cocido, Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua, All Bran Original. Almuerzo: Arroz a la Mexicana, Pechuga de Pollo a la Plancha, Calabaza Cocida (Calabaza Española), Zanahoria Cocida, Pepino (Pelado), Ejotes, Brócoli. Cena: Nutri Leche Nutri Yoghurt, Quaker Avena 3 Minutos, Cacahuates. Pasa Bocas / Otros: Gamesa Delicias. más...
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 Comentarios
Hola! cuales son los ejercicios que realizas? nos compartes tu entrenamiento? :)
11 abr. 16 por el miembro: CeliaI.
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Hola Celia pues mira, fijate que trabajo con ejercicios de fuerza con bajas repeticiones por ejemplo 4 series de 5 repeticiones y son ejercicios multiarticulares. En vdd he sentido mucho el cambio en mi cuerpo, menos flacido y estoy muy contenta, trabajo torso y pierna, ya depende de como se me acomode en mi semana pero intento ir toda la seman y trabajo 3 dias torso y dos dias pierna
11 abr. 16 por el miembro: dulcegina
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hay que padre!!! yo apenas entre en las pesas, pero seguire con 1 hora de cardio C:
11 abr. 16 por el miembro: CeliaI.
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Hola Dulcegina, ¡qué padre que estés progresando! Tal vez quieras comentar con tu entrenador si un déficit calórico constante podría obligar al cuerpo, en algún momento, a tratar de conservar grasa, y también acerca del ciclado de CH. Saludos
13 abr. 16 por el miembro: manuelroba
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Hola Dulcegina, ¡qué padre que estés progresando! Tal vez quieras comentar con tu entrenador si un déficit calórico constante podría obligar al cuerpo, en algún momento, a tratar de conservar grasa, y también acerca del ciclado de CH. Saludos
13 abr. 16 por el miembro: manuelroba
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Me dice que si por la adaptacion del cuerpo puede conservar grasas, por eso uno debe saber con que tanta intensidad entrena y frecuencia, al momento de modificar su dieta volveria a perder grasas lentamente.
y el ciclado de carbos nada mas que no sean dos dias seguidos.
espero que haya ayudado, saludos.
13 abr. 16 por el miembro: dulcegina
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13 abr. 16 por el miembro: manuelroba
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