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Hoy estuve pensando en la gran cantidad de comida que me metía cuando estaba en plena inconsciencia de la cantidad calórica requerida por mi cuerpo. Para salir de dudas de cuantas calorías tragaba por día voy a escribir esta entrada.
Mi odisea gastronómica cerda comenzaba más o menos temprano como a eso de las ocho de la mañana, uno o dos cafés con leche, es decir, medio litro de leche (300 kcal) seguido de un par de conchas Bimbo (482 kcal) o unas galletas como Emperador de limón (480 kcal) o Canelitas (450 kcal) aunque las Barritas (300 kcal) también me encantan. Total del desayuno: 800 kcal, este es un número que hemos de recordar, jajaja.
Luego venía el almuerzo entre las 11 y 12 de la mañana, generalmente un par de huevos revueltos (199 kcal) con algo como chorizo de pavo (135 kcal),para cuidar un poco el consumo de grasa, jajaja, generalmente me lo comía en tacos aprox cinco tortillas (115 kcal) y una coca de 355 ml (147 kcal) Total: 596 kcal.
Por ahí de la una de la tarde, un poco antes de la comida, tomaba un pequeño tentempié compuesto por Doritos Nacho (270 kcal) y otro refresquito como una coquita (100 kcal) que nunca me alcanzaba y me terminaba destapando una segunda botellita de 235 ml (100 kcal) más. Total del tentempié: 470 kcal.
La hora de la comida, entre 4 y 5 pm tal era la más sana ingesta del día puesto que al ser mi mujer la que me cocinaba siempre comía un plato balanceado de aprox 600 kcal, sin embargo, yo siempre tengo que comer más de lo necesario y lo más probable es que entre refresco y comida llegara sin duda a las 1000 kcal.
Luego de eso venía algún dulcito como tres obleas de cajeta Coronado (50 kcal) o dos chocolatse Carlos V (200 kcal) o dos Kinder Sorpresa de las barritas chiquitas (146 kcal). En total: 200 kcal
La hora de la cena tal vez era lo más grotesco de todo el día ya que algunas veces comía alguna garnacha en la calle como una hamburguesa (300 kcal) o los tacos al pastor (800 kcal) con una coca cola (147 kcal).
El gran total de mi consumo calórico era de: 4013 calorías.
Según mi Tasa Metabólica Basal mi necesidad calórica es de 2800 kcal, por tanto, tenía 1200 extras que me estaban inflando cada vez más.
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2010 kcal
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Grasa: 64,21g | Prot: 98,15g | Carbh: 271,78g.
Desayuno: Peñafiel Naranjada, Apio, Bimbo Pan Integral, Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua, Zanahoria, Avena. Almuerzo: Galleta de Mantequilla o Azúcar, Tomate de Árbol, Aguacate, Filete de Pescado al Horno o la Parrilla. Cena: Queso Fresco, Tomate de Árbol, Acelga Cocida. Pasa Bocas / Otros: Yoplait Yogurt Light con Fresa, Plátano, Almendras, Guayaba, Agua. más...
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2551 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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